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肩甲骨と胸周りの動きを良くするトレーニング

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野球小学生向け中学生向けコンディショニング

2020/05/16

目的/上達スキル

胸郭部を無意識的に動かせるようにするため

目安所要時間

1〜2分程度(10回〜15回)

手順

1.膝を曲げ、横向きで寝転ぶ

2.腕は体の正面にする

3.腕を大きく回し180度回す

4.回し終わると元の位置に戻る

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・動かす腕は大きく回すこと
・伸ばされている部位を意識して
　動作を行うこと

《指導のポイント》
・できるだけ肘は曲げずに動作を行うこと
・股関節を曲げて動作を行うことで
　野球の動作に近づけて動作ができる
・腕を追いながら動作を行うことで
　より胸郭の動きが大きくなる

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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