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肩甲骨と胸周りの動きを良くするトレーニング

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目的/上達スキル
胸郭部を無意識的に動かせるようにするため
目安所要時間
1〜2分程度(10回〜15回)
手順
1.膝を曲げ、横向きで寝転ぶ
2.腕は体の正面にする
3.腕を大きく回し180度回す
4.回し終わると元の位置に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・動かす腕は大きく回すこと
・伸ばされている部位を意識して
 動作を行うこと

《指導のポイント》
・できるだけ肘は曲げずに動作を行うこと
・股関節を曲げて動作を行うことで
 野球の動作に近づけて動作ができる
・腕を追いながら動作を行うことで
 より胸郭の動きが大きくなる
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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