この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
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肩甲骨と胸周りの動きを良くするトレーニング
目的/上達スキル
胸郭部を無意識的に動かせるようにするため
目安所要時間
1〜2分程度(10回〜15回)
手順
1.膝を曲げ、横向きで寝転ぶ
2.腕は体の正面にする
3.腕を大きく回し180度回す
4.回し終わると元の位置に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・動かす腕は大きく回すこと
・伸ばされている部位を意識して
動作を行うこと
《指導のポイント》
・できるだけ肘は曲げずに動作を行うこと
・股関節を曲げて動作を行うことで
野球の動作に近づけて動作ができる
・腕を追いながら動作を行うことで
より胸郭の動きが大きくなる
・動かす腕は大きく回すこと
・伸ばされている部位を意識して
動作を行うこと
《指導のポイント》
・できるだけ肘は曲げずに動作を行うこと
・股関節を曲げて動作を行うことで
野球の動作に近づけて動作ができる
・腕を追いながら動作を行うことで
より胸郭の動きが大きくなる
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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