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肩関節の動きを良くする練習方法

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野球中学生向けトレーニング投手（ピッチャー）高校生向け

2019/09/03

目的/上達スキル

肩の動きを良くしていき
投球時の怪我や故障の予防をしていくため
パフォーマンスアップのため

目安所要時間

5〜10分(10回程度)

手順

1.チューブを前から引っ張ってもらう

2.腕を伸ばした状態から
肘が肩の高さのまま、まっすぐ引っ張る

3.肘を支点として
手が上になるよう動かす

4.手順2,3を繰り返す

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・肘を肩の高さにすること
・肘を支点にすること
・上半身の反動を使わないこと
・頭の位置を動かさないこと

《指導のポイント》
・肩に力が入らないようにすること
・上半身で引っ張らないようにすること

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愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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