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股関節を内にひねる動きを良くするストレッチ

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野球 小学生向け 中学生向け 高校生向け コンディショニング

目的/上達スキル
股関節の内にひねる動きを良くするため
股関節の柔軟性を改善するため
骨盤の動きを良くするため
目安所要時間
1分程度(10回×2セット)
手順
1.立ち膝の姿勢から足を開きつま先を外側に向ける
2.骨盤を前傾させてお尻をゆっくりとおろしていく
3.お尻の位置を上下に動かして股関節の動きを広げていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・つま先は横に向けた状態で行うこと
・お尻を下げるときに骨盤は前傾させて行うこと

《指導のポイント》
・腰を反る意識で動きを行っていくこと
・姿勢がうまくとれない場合には手を地面について行うこと
・できるだけ足を開いて左右の膝の位置を開いて行うこと

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