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上半身のダンベルトレーニング④回旋ダンベルプレス
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目的/上達スキル
押す力を強くするため
リリースやインパクトの力を強くするため
目安所要時間
手順
（手のひらは頭の方向へ向けておく）
胸へダンベルを下げ、上げる際には
外側へ捻りながらダンベルを上げる
指導のコツ・ポイント
・ダンベルは胸に向けて下ろすこと
・ダンベルを下げた際には
肩甲骨を寄せて動作すること
・ダンベルを上げる際には
外側へ捻りながら動作すること
《指導のポイント》
・背中は反らず動作する
・肘を伸ばす際には肩甲骨も動かし
腕を伸ばすこと
《こんな選手におすすめ》
・上半身の力が弱い選手
・球速を上げたい選手
・飛距離を伸ばしたい選手
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
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