この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
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骨盤の動きを良くするお尻のストレッチ
目的/上達スキル
股関節の柔軟性改善のため
骨盤の動きを良くするため
股関節の割れの動きを良くするため
骨盤の動きを良くするため
股関節の割れの動きを良くするため
目安所要時間
1分程度(20秒×2セット)
手順
1.座った姿勢から片方の足を曲げ
反対の膝に外側のくるぶしを乗せる
反対の膝に外側のくるぶしを乗せる
2.両手は体の後ろに着き、
かかとをお尻に近づける
かかとをお尻に近づける
3.腕で体を支え、背筋を伸ばして
お尻の筋肉を伸ばす
お尻の筋肉を伸ばす
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足首を膝に乗せた状態で
行うようにすること
・ストレッチをするときに
背中が丸まりすぎなように注意すること
《指導のポイント》
・股関節を外側に開いて
スネを胸に近づける意識で行うこと
・前足のかかとをお尻に
できるだけ近づけて行うこと
・足首を膝に乗せた状態で
行うようにすること
・ストレッチをするときに
背中が丸まりすぎなように注意すること
《指導のポイント》
・股関節を外側に開いて
スネを胸に近づける意識で行うこと
・前足のかかとをお尻に
できるだけ近づけて行うこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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