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フォークボールを投げていくための練習方法

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野球中学生向け投手（ピッチャー）高校生向け

2019/07/10

目的/上達スキル

フォークボール・スプリットを投げる際の
指の力、手首の固定を取得するため

目安所要時間

10分程度(30〜50回)

手順

1.掌が下を向き、人差し指と中指で
ボールを挟み持つ

2.挟む力を弱めボールを浮かせ
軽く腕を上に上げる

3.ボールが落ちる動きに合わせ
指で強く挟む動作と同時に手首を固定させる

4.繰り返し行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・リリースの際に必要な２つの動き
　（指での挟み・手首の固定を）
　のタイミングが合うようにしていくこと
・特にスナップが効いてしまうと
　引っ掛ける原因にもなるため注意すること

《指導のポイント》
・手首で上下させるのではなく
　手首を固定したまま肘から手までが
　一直線になっていることを確認しながら行うこと
・腕を上げた時に肘から手を
　地面と平行にすること

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