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下半身の筋力強化　～サイドランジ～

Name: 下半身の筋力強化 ～サイドランジ～
Uploaded: 2018-09-12T08:25:07+09:00
Description: 全体的にバランスよくできているかと、踏み出した時に踏み出し脚の股関節にしっかり上半身が乗っているかどうかのチェックを大切にしてください。

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野球小学生向けトレーニングコンディショニング

2018/09/12

目的/上達スキル

投動作、打動作の体重移動や横方向での捕球姿勢などの野球の動作に活かされてくる

目安所要時間

初期10回×２～３セット→３セットを余裕でこなせるようであれば20回×２～３セット→30回×２～３セットと進めて行ってください

手順

1.まず片脚一本でまっすぐに立ちます。その時軸足になっている脚に体重全体が乗るようにしてください。

2.軸足の内側で浮いている脚方向に体重移動して行ってください。

3.地面に浮いている脚が着地したらその脚側の股関節に上半身がバランスよく乗っているか確認してください

4.手順１～３を繰り返し行います。大切なのは軸足で体重移動のコントロールをすることと、着地時にバランスを保つことです。

指導のコツ・ポイント

全体的にバランスよくできているかと、踏み出した時に踏み出し脚の股関節にしっかり上半身が乗っているかどうかのチェックを大切にしてください。

鶴岡大

トレーナー。野球コーチ。これまで10年以上高校野球の現場でトレーナーとして活動していました。強い弱いや上手い下手関係なく選手に寄り添い、保護者の方々に寄り添い“今”を大切に求められていることに耳を傾けながら指導していくスタイルを大切にしています。
個人の指導承っております。ご関心がある方は下記のSNSからメッセージお願いいたします。

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この指導者について

下半身の筋力強化 ～サイドランジ～

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