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下半身の筋力強化　～スクワットひねり～

Name: 下半身の筋力強化 ～スクワットひねり～
Uploaded: 2018-09-23T11:14:59+09:00
Description: バランスを意識して骨盤が回転するときに上半身の姿勢も維持しながら回転してください

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野球小学生向けトレーニングコンディショニング

2018/09/23

目的/上達スキル

投球時、打撃時、守備時の下半身強化

目安所要時間

初期10回×２～３セット→３セットを余裕でこなせるようであれば20回×２～３セット→30回×２～３セットと進めて行ってください

手順

1.スクワットで沈み込んだ姿勢になります。

2.軸足になる側の脚を内側に回転し膝が地面に着くか着かないかくらいまで深く曲げながら、骨盤を回転させ戻してきます。
※回転いた時回転した側の股関節に体重が乗っていることを確認しながら行ってください。

指導のコツ・ポイント

バランスを意識して骨盤が回転するときに上半身の姿勢も維持しながら回転してください

鶴岡大

トレーナー。野球コーチ。これまで10年以上高校野球の現場でトレーナーとして活動していました。強い弱いや上手い下手関係なく選手に寄り添い、保護者の方々に寄り添い“今”を大切に求められていることに耳を傾けながら指導していくスタイルを大切にしています。
個人の指導承っております。ご関心がある方は下記のSNSからメッセージお願いいたします。

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この指導者について

下半身の筋力強化 ～スクワットひねり～

下半身の筋力強化　～スクワットひねり～