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股関節のストレッチ

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野球コンディショニング

2018/12/02

目的/上達スキル

お尻の柔軟性を出し、使える股関節にする。

目安所要時間

左右各30回×2セット

手順

1.脚を組みます。
地面に接地している軸足の膝は90°
軸足と組んだ脚の角度も90°にしてください。
※そうすることでおしりがしっかりストレッチされます。

2.からだを前に倒していきます。
※できるだけ姿勢をよく行えるとよりいいと思います。

3.手順1と２をくり返します。

指導のコツ・ポイント

からだを前に倒すとき必要以上に無理やり伸ばさないようにしましょう！
ストレッチで大切なことは筋肉の張る感じの気持ちよさです。

鶴岡大

トレーナー。野球コーチ。これまで10年以上高校野球の現場でトレーナーとして活動していました。強い弱いや上手い下手関係なく選手に寄り添い、保護者の方々に寄り添い“今”を大切に求められていることに耳を傾けながら指導していくスタイルを大切にしています。
個人の指導承っております。ご関心がある方は下記のSNSからメッセージお願いいたします。

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