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股関節のストレッチ
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目的/上達スキル
お尻を柔らかくして野球動作の中で起こりやすい膝割れが起こりにくくする
目安所要時間
30回×2セット
手順
1.椅子つま先膝を外側に向けて浅く座ります。そして股関節の付け根に手を置きます。
2.お辞儀をするように上半身を姿勢よく倒していきます。
3.これ以上からだを倒すと姿勢が崩れると感じるギリギリのところまで下げたら元の姿勢に戻ります。
4.手順2と３をゆっくり繰り返してください。
指導のコツ・ポイント
上半身をお辞儀をするように前に倒してくる際に、膝が内側に入らないように注意してください。
鶴岡大
トレーナー。野球コーチ。これまで10年以上高校野球の現場でトレーナーとして活動していました。強い弱いや上手い下手関係なく選手に寄り添い、保護者の方々に寄り添い“今”を大切に求められていることに耳を傾けながら指導していくスタイルを大切にしています。
個人の指導承っております。ご関心がある方は下記のSNSからメッセージお願いいたします。
Twitter：https://twitter.com/DaiTsuruoka
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