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ステップランジ
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目的/上達スキル
リズム感と反動をつけてより深くひざ周りに負荷をかける
目安所要時間
前方に進みながら10回×3セット
手順
1.片脚で小刻みにジャンプしながら、もう片方の脚は前後に振りリズムをとり
１．２．３と脚を前後に振ったら勢いよくジャンプしてランジ姿勢になります。
※より深く沈めることで筋力的にも柔軟性の面からも効果が高くなります
１．２．３と脚を前後に振ったら勢いよくジャンプしてランジ姿勢になります。
※より深く沈めることで筋力的にも柔軟性の面からも効果が高くなります
指導のコツ・ポイント
片脚でリズム良く跳ねることです
鶴岡大
トレーナー。野球コーチ。これまで10年以上高校野球の現場でトレーナーとして活動していました。強い弱いや上手い下手関係なく選手に寄り添い、保護者の方々に寄り添い“今”を大切に求められていることに耳を傾けながら指導していくスタイルを大切にしています。
個人の指導承っております。ご関心がある方は下記のSNSからメッセージお願いいたします。
Twitter：https://twitter.com/DaiTsuruoka
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