この動画を今すぐ無料で視聴!

会員登録するといつでも、
どこでも動画を最後まで視聴できます。

この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1~2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

ステップランジ

お気に入りに追加
お気に入り追加済
目的/上達スキル
リズム感と反動をつけてより深くひざ周りに負荷をかける
目安所要時間
前方に進みながら10回×3セット
手順
1.片脚で小刻みにジャンプしながら、もう片方の脚は前後に振りリズムをとり
1.2.3と脚を前後に振ったら勢いよくジャンプしてランジ姿勢になります。
※より深く沈めることで筋力的にも柔軟性の面からも効果が高くなります
指導のコツ・ポイント
片脚でリズム良く跳ねることです

鶴岡大

トレーナー。野球コーチ。これまで10年以上高校野球の現場でトレーナーとして活動していました。強い弱いや上手い下手関係なく選手に寄り添い、保護者の方々に寄り添い“今”を大切に求められていることに耳を傾けながら指導していくスタイルを大切にしています。
個人の指導承っております。ご関心がある方は下記のSNSからメッセージお願いいたします。

Twitter:https://twitter.com/DaiTsuruoka
Facebook:https://www.facebook.com/dai.tsuruoka.1102

この指導者について

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

今なら14日間無料でお試し頂けます。

カンタン1分で登録完了!

14日間の無料体験を始める
お気に入りに追加
フォルダに追加
新しいフォルダを作成して登録する