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サイドステップ＆肩甲骨の柔軟性

Name: サイドステップ＆肩甲骨の柔軟性
Uploaded: 2018-12-30T08:30:51+09:00
Description: 進行方向後ろ足を軸足とします。その軸足でしっかり地面を押し出すことを意識すことと、ステップ動作と肩甲骨のストレッチ動作を合わせることが大切です。

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野球ウォーミングアップコンディショニング

2018/12/30

目的/上達スキル

サイドステップと肩甲骨の動的ストレッチを合わせた動きづくりです。

目安所要時間

進行方向右にも左にも10回ずつ行ってください。距離で行っても構いません。距離でやる場合は30mくらいがいいと思います。

手順

1.サイドステップの動きをしながら、腕と肩甲骨を前に押し出す動き（肩甲骨外転）と肩甲骨を寄せる動きを合わせながら進行方向に進んでいく動作になります。

指導のコツ・ポイント

進行方向後ろ足を軸足とします。その軸足でしっかり地面を押し出すことを意識すことと、ステップ動作と肩甲骨のストレッチ動作を合わせることが大切です。

鶴岡大

トレーナー。野球コーチ。これまで10年以上高校野球の現場でトレーナーとして活動していました。強い弱いや上手い下手関係なく選手に寄り添い、保護者の方々に寄り添い“今”を大切に求められていることに耳を傾けながら指導していくスタイルを大切にしています。
個人の指導承っております。ご関心がある方は下記のSNSからメッセージお願いいたします。

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