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肩周りのチューブトレーニング④2nd外旋
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目的/上達スキル
投球前に行ってほしいウォーミングアップの一つ
肩周りのインナーをトレーニングしていくため
肩周りのインナーをトレーニングしていくため
目安所要時間
5分程度(20〜30回)
手順
1.チューブを設置する
2.肘を肩の高さに固定して肘を90度にする
3.肘を支点に動かしていく
4.戻す際も動きをコントロールしていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・肘の位置を固定して行うこと
・引いていく際に肘が下がらないようにすること
・強い負荷で行わないこと
《指導のポイント》
・肩に力みがないか確認して行うこと
・腕の力で無理やりやろうとしないこと
・肘の位置を固定して行うこと
・引いていく際に肘が下がらないようにすること
・強い負荷で行わないこと
《指導のポイント》
・肩に力みがないか確認して行うこと
・腕の力で無理やりやろうとしないこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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