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【頭も使う！体幹＋反応】マウンテンクライマーLevel３

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/05/09

目的/上達スキル

・判断力
・体幹／肩甲帯のトレーニング
・反応のトレーニング
・全身運動
・筋持久力

目安所要時間

３０秒

手順

1.プランクの姿勢を取る

2.指示に反応して、その回数マウンテンクライマーを行う
（動画では奇数は回数通り、偶数はキープのまま）

3.終わったらキープ！

4.指示出しに反応して繰り返す

指導のコツ・ポイント

回数が多くなると姿勢の乱れが生じやすくなるので目的や体力を見ながら回数は調整する
指示出しの間隔が狭くなると予測で動くケースが多くなるのでキープの時間をつくるとよい

反応するパターンとしないパターンを少しづつ変えていくと良い！

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について