前足の股関節に体重を乗せる練習方法
目的/上達スキル
前足を安定させるため
目安所要時間
5〜10分(10回程度)
手順
1.ステップ幅に足を広げる
2.前足に体重を乗せる
3.前足の周りをメディシンボールを持って回す
4.手順３を左右各10回行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・前足に体重を乗せること
・前足の股関節を意識すること
・膝の動きを安定させること
《指導のポイント》
・膝がつま先より前に出ないようにすること
・メディシンボールを地面の近くで回すこと
・腰の高さを上下させないこと
・前足に体重を乗せること
・前足の股関節を意識すること
・膝の動きを安定させること
《指導のポイント》
・膝がつま先より前に出ないようにすること
・メディシンボールを地面の近くで回すこと
・腰の高さを上下させないこと
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個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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