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リズム感と股関節の動きを良くするメニュー
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目的/上達スキル
股関節の瞬発的な動きを獲得するため
目安所要時間
手順
足を後ろにスイングする
スクワットをする
指導のコツ・ポイント
・リズムを取る際に足を前後に振ることで
リズムをとりやすくなる
・スクワットポジションを作る際には
しゃがみ込む勢いを使うと
ポジションを作りやすくなる
《指導のポイント》
・前後に振る足は動きが大きすぎてしまうと
体のぶれにつながる
・できるだけ早く股関節に体重を乗せること
・3テンポでリズム良く行うこと
・交互に反転してスクワットポジションを取る
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