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リズム感と股関節の動きを良くするメニュー

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野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ

2019/11/18

目的/上達スキル

リズム良くステップを行うことと
股関節の瞬発的な動きを獲得するため

目安所要時間

10秒〜20秒程度(左右各10回程度)

手順

1.片足でリズムをとり
足を後ろにスイングする

2.足を前にスイングする

3.スクワットポジションを取る

4.足をスイングして交互に反転し
スクワットをする

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・リズムを取る際に足を前後に振ることで
　リズムをとりやすくなる
・スクワットポジションを作る際には
　しゃがみ込む勢いを使うと
　ポジションを作りやすくなる

《指導のポイント》
・前後に振る足は動きが大きすぎてしまうと
　体のぶれにつながる
・できるだけ早く股関節に体重を乗せること
・3テンポでリズム良く行うこと
・交互に反転してスクワットポジションを取る

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愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
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