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【上肢のスムーズな動き】胸椎ダイナミックストレッチ

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング

2019/08/19

目的/上達スキル

体幹の安定性向上
胸椎の回旋方向への可動性向上
ウォーミングアップにオススメのダイナミックストレッチ

目安所要時間

３０秒

手順

1.ストレッチポールや棒などを持ち、膝立ちから片方の足を一歩前に踏み出し股関節と膝が９０度の姿勢を作る

2.踏み出した足の方向に向かって上半身をひねる
この時おへそから下の腰や足は動かないようにする

3.上半身をひねり切ったら反動で少し戻る
この時正面まで姿勢を戻さなくても良い

4.反動を使いながら繰り返す

指導のコツ・ポイント

腰や股関節での代償動作が出ないようにお腹に力を入れてヘソから下は動かさないようにする
反動をつけながらリズミカルに繰り返し行うと良い

ウォーミングアップで行う場合は片側１５〜２０回行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について