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二人一組バランスゲーム①

サッカー小学生向け中学生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニングレクリエーション大人数

2019/06/20

目的/上達スキル

自身の力が、いつ・どのタイミングでどう入れば、
身体を自由に動かせるかを身につける。

目安所要時間

10分

手順

1.二人一組で行う。

2.ひとりは仰向けで寝る（このとき、手を伸ばし身体に付ける）。

3.もうひとりは、仰向けで寝ている人をひっくり返す。

4.【オプション】
仰向けではなく、四つん這いで行う。
よりバランス感覚と力の入れ方、抜き方が問われる。

指導のコツ・ポイント

コーディネーション各能力の向上。
・定位能力
相手との状況と関連付けながら動きの変化を調整する
・変換能力
状況が変わったとき、動作を素早く切り替える
・バランス能力
空中や動作中の全身バランスや、崩れた姿勢を素早く回復する
・連結能力
身体の関節や筋肉の動きをタイミングよく、無駄なく同調させる

グランフォルティス沖縄

一般社団法人グランフォルティス沖縄は、ジュニア（小学生）ジュニアユース（中学生）で構成されるサッカークラブです。
沖縄県内の地域コミュニティの核として、青少年の心身の健全な育成と地域社会における教育力・競技力の向上を図り、子どもたちを育む明るく豊かな街づくりに寄与することを使命とし、活動しています。
また、サッカーを通じ、長期的な視座に立った育成環境の充実と世界に通じる選手・指導者を輩出し、沖縄県を代表するクラブとして人々に感動と喜びを与える存在というビジョンを掲げています。
http://granfortis-okinawa.com/

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