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お父さんお母さんのための少年野球指導　キャッチボール初級編⑥ 内旋・外旋を覚えるドリル

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野球小学生向け

2018/09/13

目的/上達スキル

正しい投げ方、腕の使い方を覚えるドリルです。直線的に肘を動かす事は肘の故障の観点からも
避けたい動きとなります。ボールを投げる際の外旋・内旋の感覚をつかむためのドリルです。
キャッチボール開始前にオススメです。

目安所要時間

2~3分

手順

1.真っ直ぐに立ち、斜め前30度くらいに手を肩の高さまで上げる。

2.肘を曲げ、斜め前にいる相手に対してダーツ投げのような肘から先のスローイングを行う（3-5mでOK）

3.肘を曲げた時に外旋（ボールが頭に向いてる）、内旋しながら投げて小指が上、手のひらが外側に向く形でフィニッシュしているか確認する。

指導のコツ・ポイント

横向きに立ち、30度くらい斜め前に手を伸ばして立ち、その方向にダーツのような容量で投げます。
肘を曲げ、ボールは頭を向いている角度で、投げ出した際に内旋しながら投げ、小指が上を向くフィニッシュで終わるように投げます。

UNO

宇野誠一
桐蔭学園高校→獨協大と内野手で活躍。社会人野球ではリクルート、ローソン、フェデックスに所属。
コーチ、監督経験も含め通算15年の社会人野球指導歴を持つ。
その後学童野球で6年間指導者として小学生を指導。
4年生から野球を始めた次男、三男を侍JAPANアンダー12代表に育てた（2014、18）
現在は中学硬式チームの監督を務める。

この動画モデルは2018侍JAPANアンダー12代表（アジア選手権ベストナイン）の宇野真仁朗くん。

この指導者について

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