会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

お父さんお母さんのための少年野球指導　キャッチボール初級編⑥ 内旋・外旋を覚えるドリル

お気に入りに追加

お気に入り追加済

野球小学生向け

2018/09/13

目的/上達スキル

正しい投げ方、腕の使い方を覚えるドリルです。直線的に肘を動かす事は肘の故障の観点からも
避けたい動きとなります。ボールを投げる際の外旋・内旋の感覚をつかむためのドリルです。
キャッチボール開始前にオススメです。

目安所要時間

2~3分

手順

1.真っ直ぐに立ち、斜め前30度くらいに手を肩の高さまで上げる。

2.肘を曲げ、斜め前にいる相手に対してダーツ投げのような肘から先のスローイングを行う（3-5mでOK）

3.肘を曲げた時に外旋（ボールが頭に向いてる）、内旋しながら投げて小指が上、手のひらが外側に向く形でフィニッシュしているか確認する。

指導のコツ・ポイント

横向きに立ち、30度くらい斜め前に手を伸ばして立ち、その方向にダーツのような容量で投げます。
肘を曲げ、ボールは頭を向いている角度で、投げ出した際に内旋しながら投げ、小指が上を向くフィニッシュで終わるように投げます。

UNO

宇野誠一
桐蔭学園高校→獨協大と内野手で活躍。社会人野球ではリクルート、ローソン、フェデックスに所属。
コーチ、監督経験も含め通算15年の社会人野球指導歴を持つ。
その後学童野球で6年間指導者として小学生を指導。
4年生から野球を始めた次男、三男を侍JAPANアンダー12代表に育てた（2014、18）
現在は中学硬式チームの監督を務める。

この動画モデルは2018侍JAPANアンダー12代表（アジア選手権ベストナイン）の宇野真仁朗くん。

この指導者について

関連するおすすめの動画

Sufuトップ
野球
お父さんお母さんのための少年野球指導　キャッチボール初級編⑥ 内旋・外旋を覚えるドリル

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニス

野球の各カテゴリから探す

練習メニュー小学生向け中学生向け高校生向け投手（ピッチャー）バッティング守備走塁スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング捕手（キャッチャー）内野手外野手野手その他一覧

Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチーム全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

セミナー小学生向け中学生向け投手（ピッチャー）バッティング守備スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング内野手野手

テーマ別メニュー

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎

個別作成メニュー

野球に関するコンテンツ

用語集

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

今なら14日間無料でお試し頂けます。

14日間の無料体験を始める

カンタン1分で登録完了！

14日間の無料体験を始める

追加先を選ぶ

×

お気に入りに追加

フォルダに追加

フォルダ選択

×

新しいフォルダを作成して登録する