プレミアム会員
ボールタッチを増やせる基礎練を教えてください
要望の背景
練習時間が少ないなかでボールタッチの感覚がなかなか身につけられていません。短い時間でボールタッチを増やせる基礎練が知りたいです。
Sufu認定指導者の回答
ボンフィンサッカースクール
お問い合わせいただき、ありがとうございます。
練習時間の確保は難しい問題ですよね。今回のご質問内で、使用出来る大きさが記入されていなかったので、あくまでもあまりスペースを必要としないものに特化してご提案させていただきました。
サッカーはいつも周囲（状況含む）を観ながらプレーをするという観点から常に２人以上の人数で行うことが大事だと考えています。
少しでも楽しく基礎が身に付く１つのきっかけになると嬉しいです。
この記事をお気に入り
お気に入り済み
メニューリスト
こちらは会員限定動画です。
サッカーテニス
この動画をお気に入り
お気に入り済み
目的/上達スキル
浮いているボールを体の様々な部分でトラップする、パスを出すことでサッカーに必要な浮き球を扱う基礎的な技術を学ぶ。
目安所要時間
20分-30分
手順
1.2人で握手しながら、腕の上をボールを通してリフティングを行う。
2.任意の大きさ（レベルに応じて）でテニスのコートを作る。各コートの間にボールを落としてはいけないゾーンを作る。
3.コートを作ったら相手のコートにボールを蹴って、ボールの受け手はトラップ又はダイレクトでボールを相手のコートに返す。
指導のコツ・ポイント
レベルに応じてボールへのタッチ数、ボールのバウンド数を限定したり、コートの大きさを変更したりする。
なるべくボールの正面に体を動かしてボールをコントロールする。
ボールをよく見る、姿勢を周りの状況が見れるようにする事を意識する。
なるべくボールの正面に体を動かしてボールをコントロールする。
ボールをよく見る、姿勢を周りの状況が見れるようにする事を意識する。
こちらは会員限定動画です。
基礎トレーニング（体のいろいろな部位を使う）
この動画をお気に入り
お気に入り済み
目的/上達スキル
キックの基礎、トラップで使用する体の部位でボールを扱う事によって基礎技術を向上させる。
目安所要時間
10分-15分
手順
1.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、インサイドキック（足の内側）でボールを返す。
ボールを投げてもらい、インサイドキック（足の内側）でボールを返す。
2.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、インステップキック（足の甲）でボールを返す。
ボールを投げてもらい、インステップキック（足の甲）でボールを返す。
3.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、アウトサイドキック（足の外側）でボールを返す。
ボールを投げてもらい、アウトサイドキック（足の外側）でボールを返す。
4.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、すねでボールを返す。
ボールを投げてもらい、すねでボールを返す。
5.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、ももでボールを返す。
ボールを投げてもらい、ももでボールを返す。
6.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、胸でボールを返す。
ボールを投げてもらい、胸でボールを返す。
7.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、肩でボールを返す。
ボールを投げてもらい、肩でボールを返す。
8.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、頭でボールを返す。
ボールを投げてもらい、頭でボールを返す。
9.手順1～手順8を体の反対側で同じく行う。
指導のコツ・ポイント
ボールをよく見て、相手の胸にボールを返すイメージで行う。
姿勢は周りを良く見渡せる姿勢をキープして猫背にならないように注意。
慣れてきたらテンポをあげて正確にボールを返せるようにする。
姿勢は周りを良く見渡せる姿勢をキープして猫背にならないように注意。
慣れてきたらテンポをあげて正確にボールを返せるようにする。
こちらは会員限定動画です。
ｗ／ｕｐ パス＆ムーヴ③（状況判断の導入）
この動画をお気に入り
お気に入り済み
目的/上達スキル
・目の前の次のプレーばかりではなく、その次のプレーを考える（見つける、判断する、実行する）。
・3人目の動き（パスの出し手、受け手、その次に関与するプレーヤーの動き）を覚える。
・3人目の動き（パスの出し手、受け手、その次に関与するプレーヤーの動き）を覚える。
目安所要時間
10
手順
1.円になってオレンジ・ピンク・黄の3色でパス交換。
同じ色へのパスはなし。隣へのパスも無し。パスを出した人は受け手に対して、受け手が次にボールをパスする人を名前で指示する。
同じ色へのパスはなし。隣へのパスも無し。パスを出した人は受け手に対して、受け手が次にボールをパスする人を名前で指示する。
2.手順1を繰り返し行う。
指導のコツ・ポイント
・難易度に応じて、互いの距離（次、その次を観て判断する時間が作れる）、タッチ数を工夫する。
こちらは会員限定動画です。
３人→２人／パス＆コントロール
この動画をお気に入り
お気に入り済み
目的/上達スキル
観るものが増える（前が１人→２人）中でも５人でイメージを共有する
緩急を付けれるように、互いを意識したポジションを取ながら、闇雲にプレーをしない
緩急を付けれるように、互いを意識したポジションを取ながら、闇雲にプレーをしない
目安所要時間
10分
手順
1.片方のコートで3人でパスを回し、タイミングで前線のFW（2人）へパスを当てる。パスを出したらサイドの1人がサポートに入る。
2.次はDFが入って同じことを行う。DFはFW2人に対して守備を行い、
パスの出し手は守備にボールを奪われないように縦パスを入れる。
パスの出し手は守備にボールを奪われないように縦パスを入れる。
指導のコツ・ポイント
縦パスを入れる前のパス＆コントロールを正確に行う
２人はＦＷ２人というイメージとし、互いの距離感を意識する（観て動く）
２人はＦＷ２人というイメージとし、互いの距離感を意識する（観て動く）
こちらは会員限定動画です。
突破（3対３＋１）
この動画をお気に入り
お気に入り済み
目的/上達スキル
ボールを動かしながら意図した突破を図る（緩急、方向、崩し）
ボールを受ける前にどのような狙いを持てるか、ボールを触る時にスピードに乗る、失わずに前に運ぶ
ボールを受ける前にどのような狙いを持てるか、ボールを触る時にスピードに乗る、失わずに前に運ぶ
目安所要時間
10-15分
手順
1.3vs3＋両チーム1フリーマンを配置。3対3を行い、ゴールはラインゴール。後ろに配置しているフリーマンは自チームがボールを持った時に中に入ってこれる。
その場合、1人外に出て中は常に3対3の状況。
その場合、1人外に出て中は常に3対3の状況。
指導のコツ・ポイント
前に関わるようにしたい
ドリブル突破、スルーパス、ワンツー、３人目の動きなど攻撃に幅が出るようにしたい
ドリブル突破、スルーパス、ワンツー、３人目の動きなど攻撃に幅が出るようにしたい
こちらは会員限定動画です。
2対1プラス1対1プラスGK
この動画をお気に入り
お気に入り済み
目的/上達スキル
状況判断・相手を崩すための三人目の動き出し
目安所要時間
20-30
手順
1.2人でボールを回している方は1人がハーフラインを越えて前に侵入できる。
センターラインはパスで越える。（ドリブルで運ぶ事は出来ない）
センターラインはパスで越える。（ドリブルで運ぶ事は出来ない）
指導のコツ・ポイント
周りを確認する（ボール・人・スペース・ゴール）
コミュニケーション
状況を見てタイミングを図る
連携で相手を崩す
コミュニケーション
状況を見てタイミングを図る
連携で相手を崩す
こちらは会員限定動画です。
3対3プラスGK
この動画をお気に入り
お気に入り済み
目的/上達スキル
状況判断を行いゴールを決める為の選択・行動を身につける
目安所要時間
20-30
手順
1.3対3+GKを配置。ハーフラインを越えればどちらのゴールにシュート出来る。
2.ボールだし役から任意のチームにボールを出してスタート。
指導のコツ・ポイント
ボールに対して関り続ける（数的優位を作る）
コミュニケーション
顔をあげて状況判断をする
コミュニケーション
顔をあげて状況判断をする
サッカー監修：川村 元雄
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター
フットサル監修：小西 鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス
横山 哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田 監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス
※全コーチボンフィンサッカースクール所属
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター
フットサル監修：小西 鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス
横山 哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田 監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス
※全コーチボンフィンサッカースクール所属
