弱小サッカー部、素人が半数以上、パスもあまりうまくなく、中々シュートにつながらない。などなどすべての技術が足りない気がします。基礎からみっちりやる練習メニューまた特質した技術を持った人がいないので、みんなでパスをつないで点を取れるようになる練習メニューをお願いします。
要望の背景
弱小チームのため少しでも強くうまくなるようにしたいから。
Sufu認定指導者の回答
ボンフィンサッカースクール
お問い合わせいただき、ありがとうございます。
中学生からサッカーを始めたみなさんが多いという事でしょうか。僕もサッカーを始めたのは中２からなのでかなり遅い方だと思いますし、当時の記憶が蘇ります。
技術練習と共に様々な試合形式のものを取り入れながら”サッカーをする！”ことが大事になると思います。
決まったパターンを習得するのも１つの自信にはなりますが、サッカーは状況の変化に対応をするのが面白かったり、難しいところですから。
そこで、サッカーの要素をいくつか組み合わせて編集してみました。
練習の時、例えば攻撃をメインとしていたら守備をより頑張らせる、守備をメインとしていたら攻撃をより頑張らせるという習慣も併せて大事にしてみてください。
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ｗ／ｕｐ パス＆ムーヴ②（足を使って）
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目的/上達スキル
・パスして動き次のプレーに移る（パスを受ける）ことを覚える。
・蹴る足の面を固定しタイミングよくボールに足を合わせる。
・蹴る足の面を固定しタイミングよくボールに足を合わせる。
目安所要時間
10
手順
1.円になって外から中にパスをしたら、外は中に、中は外に出る。
パス交換をしながら繰り返す。
パス交換をしながら繰り返す。
2.タイミングで逆回りで行う。
指導のコツ・ポイント
・自分がプレーしたい足の前に少しスペースを作る（少し自分が下がる）。
・１歩タイミングよく出されたボールに寄る。
・１歩タイミングよく出されたボールに寄る。
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4人1組（3ライン）でのパス＆コントロール
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目的/上達スキル
パスを出す、受けるを連続し、且つ動きながらでも正確に行う
受け手は視野とプレーするスペースを確保する
受け手は視野とプレーするスペースを確保する
目安所要時間
10分
手順
1.外2人・中に2人、中の人はコーンから離れて外の人からボールを受け、
逆サイドの人にパス。
逆サイドの人にパス。
2.パスを受けた外の人は中の人とワンツー、ファーストタッチでスピードに乗る。
指導のコツ・ポイント
ボールと次に出すＦＷを意識した体の向きを作る
ボールの移動中に次のターゲットを観る
ボールに一歩寄ることが前を向く際に重要
ボールの移動中に次のターゲットを観る
ボールに一歩寄ることが前を向く際に重要
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突破（2対2＋１）
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目的/上達スキル
数的同数でボールを保持できているのなら2対2で突破を図る
闇雲にならず意図のある、タイミングのよいアクションから突破を図る
闇雲にならず意図のある、タイミングのよいアクションから突破を図る
目安所要時間
10-15分
手順
1.2対2＋両チーム1フリーマンを配置。2対2を行いゴールはラインゴール。
2.後ろに配置しているフリーマンは自チームがボールを持った時に中に入ってこれる。その場合、1人外に出て中は常に2対2の状況。
指導のコツ・ポイント
前に関わるようにしたい
ドリブル突破、スルーパス、ワンツー、３人目の動きなど攻撃に幅が出るようにしたい
ドリブル突破、スルーパス、ワンツー、３人目の動きなど攻撃に幅が出るようにしたい
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インサイドで前を向く（4人1組パス＆コントロール）
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目的/上達スキル
パスを出す、受けるを連続し、且つ動きながらでも正確に行う
行きたい方向の逆へ動く事でスペースを作り、そのスペースで動きながらボールを受けて前を向く
行きたい方向の逆へ動く事でスペースを作り、そのスペースで動きながらボールを受けて前を向く
目安所要時間
10分
手順
1.外2人・中に2人、中の人は行きたい方向の逆の動きを入れてボールを受け、逆サイドの人にパス。パスを受けた外の人とワンツー、ファースタタッチでスピードに乗る。
指導のコツ・ポイント
ボールと次に出すＦＷを意識した体の向きを作る
ボールの移動中に次のターゲットを観る
ボールに一歩寄ることが前を向く際に重要
ボールの移動中に次のターゲットを観る
ボールに一歩寄ることが前を向く際に重要
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アウトサイドで前を向く
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目的/上達スキル
パスを出す、受けるを連続し、且つ動きながらでも正確に行う
行きたい方向の逆へ動く事でスペースを作り、そのスペースで動きながらボールを受けて前を向く
行きたい方向の逆へ動く事でスペースを作り、そのスペースで動きながらボールを受けて前を向く
目安所要時間
10分
手順
1.外2人・中に2人、中の人は行きたい方向の逆の動きを入れてボールをアウトサイドでトラップ、逆サイドの人にパス。
外の人は中の人とワンツー、ファーストタッチでスピードに乗る。
外の人は中の人とワンツー、ファーストタッチでスピードに乗る。
指導のコツ・ポイント
ボールと次に出すＦＷを意識した体の向きを作る
ボールの移動中に次のターゲットを観る
ボールに一歩寄ることが前を向く際に重要
ボールの移動中に次のターゲットを観る
ボールに一歩寄ることが前を向く際に重要
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３人→２人／パス＆コントロール
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目的/上達スキル
観るものが増える（前が１人→２人）中でも５人でイメージを共有する
緩急を付けれるように、互いを意識したポジションを取ながら、闇雲にプレーをしない
緩急を付けれるように、互いを意識したポジションを取ながら、闇雲にプレーをしない
目安所要時間
10分
手順
1.片方のコートで3人でパスを回し、タイミングで前線のFW（2人）へパスを当てる。パスを出したらサイドの1人がサポートに入る。
2.次はDFが入って同じことを行う。DFはFW2人に対して守備を行い、
パスの出し手は守備にボールを奪われないように縦パスを入れる。
パスの出し手は守備にボールを奪われないように縦パスを入れる。
指導のコツ・ポイント
縦パスを入れる前のパス＆コントロールを正確に行う
２人はＦＷ２人というイメージとし、互いの距離感を意識する（観て動く）
２人はＦＷ２人というイメージとし、互いの距離感を意識する（観て動く）
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2対1プラス1対1プラスGK
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目的/上達スキル
状況判断・相手を崩すための三人目の動き出し
目安所要時間
20-30
手順
1.2人でボールを回している方は1人がハーフラインを越えて前に侵入できる。
センターラインはパスで越える。（ドリブルで運ぶ事は出来ない）
センターラインはパスで越える。（ドリブルで運ぶ事は出来ない）
指導のコツ・ポイント
周りを確認する（ボール・人・スペース・ゴール）
コミュニケーション
状況を見てタイミングを図る
連携で相手を崩す
コミュニケーション
状況を見てタイミングを図る
連携で相手を崩す
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3対3プラスGK
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目的/上達スキル
状況判断を行いゴールを決める為の選択・行動を身につける
目安所要時間
20-30
手順
1.3対3+GKを配置。ハーフラインを越えればどちらのゴールにシュート出来る。
2.ボールだし役から任意のチームにボールを出してスタート。
指導のコツ・ポイント
ボールに対して関り続ける（数的優位を作る）
コミュニケーション
顔をあげて状況判断をする
コミュニケーション
顔をあげて状況判断をする
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2対2+2対2+GK
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目的/上達スキル
攻撃の個人戦術と連携で相手を崩す
目安所要時間
20-30
手順
1.センターラインでコートを2分割し、前と後ろのコートに各チーム2人づつ選手を配置。センターラインはパスでのみ超える事が出来る。GKにボールを戻しても良い。
GKから前のコートにいる選手に直接パスもOK。
GKから前のコートにいる選手に直接パスもOK。
2.最終的にゴールを決める。役割を交代しながら行う。
指導のコツ・ポイント
前線は個人戦術（裏を突く・相手の視野から消える・開く・駆け引き）
仲間との連携
コミュニケーション
仲間との連携
コミュニケーション
サッカー監修：川村 元雄
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター
フットサル監修：小西 鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス
横山 哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田 監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス
※全コーチボンフィンサッカースクール所属
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター
フットサル監修：小西 鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス
横山 哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田 監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス
※全コーチボンフィンサッカースクール所属
