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前足を安定させる練習方法「ボールタッチ」
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目的/上達スキル
変化球を投げるために必要な前足の安定性を習得するため
目安所要時間
20回(5〜10分程度)
手順
1.ボールを２個用意し、ジャンプして届く位置に広げる
2.２個のボールの１個のボールの前に立つ
（右のボールの前に立つ場合、右足のつま先の前にボール
左のボールの前に立つ場合、左足のつま先の前にボール）
（右のボールの前に立つ場合、右足のつま先の前にボール
左のボールの前に立つ場合、左足のつま先の前にボール）
3.サイドジャンプを行い、ボールにタッチする
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・着地の際に地面についている足の内側に
力を入れるようにすること
・着地の際に上がっている足を背中側に引き、
股関節で受けるようにすること
《指導のポイント》
・ボールにタッチする際に地面についている足の膝が
外に開かないようにすること
・着地の際に地面についている足の内側に
力を入れるようにすること
・着地の際に上がっている足を背中側に引き、
股関節で受けるようにすること
《指導のポイント》
・ボールにタッチする際に地面についている足の膝が
外に開かないようにすること
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