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【体を上手にひねる】アッパーツイストウォーキング

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングコンディショニングフィジカルトレーニング

2020/01/20

目的/上達スキル

上半身（胸椎から上）と骨盤・股関節の動きの分離と協働
ランニングの中で上手に上半身をコントロールするエクササイズ

目安所要時間

６０秒

手順

1.肩幅の倍程度の幅で棒を持ち頭の上に持ち上げる

2.へそから上をひねるイメージで上半身のみ横をむく
この時骨盤もつられて横を向きすぎないよう気をつける

3.上半身は横を向いたままやや大股でまっすぐ前に歩く
歩く際も常に上半身は横を向ける
動きに伴い腰が反らないようにお腹に少し力が入っていることを意識する

4.５mから１０m歩く

指導のコツ・ポイント

大きな動きを出しながらゆっくりと行う
動きに伴って腰が反ってこないよう気をつける
上半身につられて骨盤も横を向いてこないよう気をつける
難易度が高い場合は真横を向かずに斜め４５度程度から始める

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について