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サッカーが上手くなるフットサル 「歩幅ドリブルコントロール(上爪)」
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目的/上達スキル
マネして覚える「ドリブルコントロール」の基本動作を活かし「0ポジション」を基本にする
スピードに乗った状態でも、いつでも方向を変えたり、止まれる様にする
目安所要時間
10分
手順
1.スタート地点とゴール地点を決める
※ここではゴールにシュートまで
2.止まった状態から、一気にドリブルスピードを上げる
3.上爪でコントロールしながら前に進める
4.目標地点に到着しそうな時は、足裏で調整しシュートのイメージまで持つ
5.手順1からまた繰り返し行う
指導のコツ・ポイント
・一気にスピードを上げて前進し、常にボールが自分から離れないように細かいステップを心がける
・上爪でボールの下を擦る様に触れると、スピードが上がってもボールコントロールが大きくなりにくい
・走る歩幅でボールを触るとスピードが落ちにくい
・いつでもストップ、方向転換が出来るイメージをもつ

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サッカーが上手くなるフットサル 「歩幅ドリブルコントロール(足裏)」
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目的/上達スキル
マネして覚える「ドリブルコントロール」の基本動作を活かし「0ポジション」を基本にする
スピードに乗った状態でも、いつでも方向を変えたり、止まれる様にする
目安所要時間
10分
手順
1.スタート地点とゴール地点を決める
※ここでは25メートル
2.止まった状態から、一気にドリブルスピードを上げる
3.必ず足裏でコントロールし前に進める
4.目標地点に到着した時には、確実に足裏でストップをする
5.手順1からまた繰り返し行う
指導のコツ・ポイント
・一気にスピードを上げて前進し、常にボールが自分から離れないように細かいステップを心がける
・走る歩幅と同じリズムで足裏でボールを触ると、スピードが落ちにくい
・足裏で触る癖が出来ると、コントロールが大きくなってもストップ、方向転換がしやすい

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サッカーが上手くなるフットサル 「オーバーザボール2-0」
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目的/上達スキル
マネして覚える「ドリブルコントロール」の基本動作を活かし「0ポジション」を基本にする
スピードに「緩急」や、リズムの「メリハリ」をつけ、駆け引きを楽しむイメージを忘れない
目安所要時間
10分
手順
1.ドリブルの目印となるマーカーを、平行に均等に配置
2.0ポジションにボールを置きながら、マーカー2つ分を親指で左方向へ押し出し
3.スピードを持って押し出したあと、素早く足裏でストップし、そのボールを飛び越えて止まる
4.止まったボールの所まで戻り、スタート時の体勢に!
5.手順1からまた繰り返し行う
指導のコツ・ポイント
・ゆっくりから早くの「緩急」をつけ、一気にスピードを上げた後しっかりと「ストップ」するメリハリをつける
・ストップするボールは、なるべくピタッと止まる所まで意識をする
・ディフェンスが目の前にいるイメージを持つ

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サッカーが上手くなるフットサル 「オーバーザボール1-1」
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目的/上達スキル
マネして覚える「ドリブルコントロール」の基本動作を活かし、いよいよ実践向けに
「細かなタッチ」と「立ち足より後ろ」にボールを置く「0ポジション」を基本にする
スピードに「緩急」や、リズムの「メリハリ」をつけ、駆け引きを楽しむイメージを忘れない
目安所要時間
10分
手順
1.ドリブルの目印となるマーカーを、平行に均等に配置
2.0ポジションにボールを置きながら、マーカー1つ分を親指で左方向へ押し出し
3.スピードを持って押し出したあと、素早く足裏でストップし、そのボールを飛び越えて止まる
4.止まったボールの所まで戻り、スタート時の態勢へ
5.手順1からまた繰り返し行う
指導のコツ・ポイント
・肩の力を抜き、リラックスした状態でボールタッチを行う
・「0ポジション」を意識し、常に細かなボールタッチを意識する
・ゆっくりから早くの「緩急」をつけ、一気にスピードを上げた後しっかりと「ストップ」するメリハリをつける

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サッカーが上手くなるフットサル 「インサイドキャッチ2-1」
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目的/上達スキル
マネして覚える「ドリブルコントロール」の基本動作を活かし、いよいよ実践向けに
「細かなタッチ」と「立ち足より後ろ」にボールを置く「0ポジション」を基本にする
スピードに「緩急」や、リズムの「メリハリ」をつけ、駆け引きを楽しむイメージを忘れない
目安所要時間
10分
手順
1.ドリブルの目印となるマーカーを、平行に均等に配置
2.0ポジションにボールを置きながら、マーカー2つ分をインサイドで左方向へ押し出し
3.スピードを持って押し出したあと、素早く逆足のインサイドでストップ(キャッチ)
4.止まったボールを、インサイドキャッチで、右方向へ押し出しマーカー 一つ分戻って止まる
5.手順1からまた繰り返し行う
指導のコツ・ポイント
・肩の力を抜き、リラックスした状態でボールタッチを行う
・「0ポジション」を意識し、常に細かなボールタッチを意識する
・ゆっくりから早くの「緩急」をつけ、一気にスピードを上げた後しっかりと「ストップ」するメリハリをつける

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サッカーが上手くなるフットサル 「インサイドキャッチ1-1」
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目的/上達スキル
マネして覚える「ドリブルコントロール」の基本動作を活かし、いよいよ実践向けに
「細かなタッチ」と「立ち足より後ろ」にボールを置く「0ポジション」を基本にする
スピードに「緩急」や、リズムの「メリハリ」をつけ、駆け引きを楽しむイメージを忘れない
目安所要時間
10分
手順
1.ドリブルの目印となるマーカーを、平行に均等に配置
2.0ポジションにボールを置きながら、マーカーとマーカーの間をインサイトで左方向へ押し出し
3.スピードを持って押し出したあと、素早く逆足のインサイドでストップ(キャッチするイメージ)
4.手順1からまた繰り返し行う
指導のコツ・ポイント
・肩の力を抜き、リラックスした状態でボールタッチを行う
・「0ポジション」を意識し、常に細かなボールタッチを意識する
・ゆっくりから早くの「緩急」をつけ、一気にスピードを上げた後しっかりと「ストップ」するメリハリをつける

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サッカーが上手くなるフットサル 「インサイドキャッチ1-2/1」
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目的/上達スキル
マネして覚える「ドリブルコントロール」の基本動作を活かし、いよいよ実践向けに
「細かなタッチ」と「立ち足より後ろ」にボールを置く「0ポジション」を基本にする
スピードに「緩急」や、リズムの「メリハリ」をつけ、駆け引きを楽しむイメージを忘れない
目安所要時間
10分
手順
1.ドリブルの目印となるマーカーを、平行に均等に配置
2.0ポジションにボールを置きながら、マーカーとマーカーの間を2回触れる間隔でインサイトで左方向へ押し出し
3.スピードを持って押し出したあと、素早く逆足のインサイドでストップ(キャッチするイメージ)
※これをマーカーとマーカーの間で2回行う
4.手順1からまた繰り返し行う
指導のコツ・ポイント
・肩の力を抜き、リラックスした状態でボールタッチを行う
・「0ポジション」を意識し、常に細かなボールタッチを意識する
・ゆっくりから早くの「緩急」をつけ、一気にスピードを上げた後しっかりと「ストップ」するメリハリをつける

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サッカーが上手くなるフットサル 「親指タッチ2-1」
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マネして覚える「ドリブルコントロール」の基本動作を活かし、いよいよ実践向けに
「細かなタッチ」と「立ち足より後ろ」にボールを置く「0ポジション」を基本にする
スピードに「緩急」や、リズムの「メリハリ」をつけ、駆け引きを楽しむイメージを忘れない
目安所要時間
10分
手順
1.ドリブルの目印となるマーカーを、平行に均等に配置
2.0ポジションにボールを置きながら、マーカー2つ分を親指で左方向へ押し出し
3.スピードを持って押し出したあと、素早く足裏でストップし、そのボールを飛び越えて止まる
4.止まったボールを、インサイドキャッチで、右方向へ押し出しマーカー 一つ分戻って止まる
5.手順1からまた繰り返し行う
指導のコツ・ポイント
・肩の力を抜き、リラックスした状態でボールタッチを行う
・「0ポジション」を意識し、常に細かなボールタッチを意識する
・ゆっくりから早くの「緩急」をつけ、一気にスピードを上げた後しっかりと「ストップ」するメリハリをつける

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サッカーが上手くなるフットサル 応用編「実戦向けL字ドリブル&縦突破左サイド」
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目的/上達スキル
マネして覚える「ドリブルコントロール」の基本動作を活かし、いよいよ実践向けに
「細かなタッチ」と「立ち足より後ろ」にボールを置く「0ポジション」を基本にする
スピードに「緩急」や、リズムの「メリハリ」をつけ、駆け引きを楽しむイメージを忘れない
目安所要時間
10分
手順
1.ドリブルの目印となるマーカーを、平行に均等(L字用)縦に2個ずつ不均等(縦突破用)を交互に配置
※この動画だと(桃)→(青)→(赤)→(緑)→(黄)のマーカー
2.0ポジションにボールを置きながら、2つの桃マーカーの間を(斜め前)へ向けてドリブルコントロール開始
3.一気にスピードを上げてアウトサイドで(真横に平行)に押し出す(次マーカーへ)
4.次のマーカーの辺りで、ピッタリと一度止まる
※ストップした時の体向きは、ゴールラインが正面になるよう前を向く
5.0ポジションにボールを置きながら、2つのマーカーの間を(斜め前)へ向けてドリブルコントロール開始
6.ボールに2度、3度触れた時、(縦へ)一気にスピードを上げる
7.次のマーカーの辺りで、ピッタリと一度止まる
※ストップした時の体向きは、タッチラインを背にする様に中を向く
8.手順2からまた繰り返し行う
指導のコツ・ポイント
・肩の力を抜き、リラックスした状態でボールタッチを行う
・ドリブルコントロールの基本で行った「0ポジション」を意識し、常に細かなボールタッチを意識する
・ゆっくりから早くの「緩急」をつけ、一気にスピードを上げた後しっかりと「ストップ」するメリハリをつける
・上半身の体の向きもしっかりと変え「メリハリ」をつける

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サッカーが上手くなるフットサル 「縦突破ドリブル実践」シュート
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マネして覚える「ドリブルコントロール」の基本動作を活かし、いよいよ実践向けに
「細かなタッチ」と「立ち足より後ろ」にボールを置く「0ポジション」を基本にする
スピードに「緩急」や、リズムの「メリハリ」をつけ、駆け引きを楽しむイメージを忘れない
目安所要時間
10分
手順
1.ゴールとゴール内に目印(狙いを付けるもの)を準備(ここではビブスを使用)
※足元に、コーンでも良い
2.左サイド突破を図るべく、ゆっくりと左斜めに0ポジションにボールを置きながらドリブル開始
3.DFの重心が、そのまま中に残ったタイミングで、一気にスピードを上げて左へ押し出し
4.左に押し出したと同時にボールを蹴る態勢へ入りそのままシュートへ
指導のコツ・ポイント
・肩の力を抜き、リラックスした状態でボールタッチを行う
・ドリブルコントロールの基本で行った「0ポジション」を意識し、常に細かなボールタッチを意識する
・左サイド突破を図るべく「緩急」をつけ、一気に右方向へスピードを上げる
・上半身の体の向きもしっかりと変え「メリハリ」をつける
・DFの足の重心をしっかり見る
相根 澄(さがね きよし、1973年10月4日 )
京都府出身 フットサル元日本代表、日本人初イタリアセリエAフットサルプレーヤー
東京ヴェルディフットサルクラブ シニアディレクター
特定非営利活動法人日本フットサル振興会 理事長
★指導歴★
2008年- 2009年 フットサル日本代表テクニカルスタッフ
2008年- 2011年 JFAスペシャルスタッフ
2011年 - 2012年 ステラミーゴいわて花巻 監督
2012年 - 2014年 湘南ベルマーレフットサルクラブ 監督
2014年 - 2015年 ヴォスクオーレ仙台 強化部長
2015年 - 2017年 スーパースポーツゼビオFリーグアンバサダー
2020年 -東京ヴェルディフットサルチームSD(総監督)
サッカーが上手くなるために始めたフットサル
今までと比べ物にならない位サッカーが上手くなり、その過程でフットサルの奥深さに魅了されフットサル選手となる
そのフットサルで、日本代表、イタリアセリエAでプレーをするまでになった経験を、より多くの子供たちに伝えさせて頂く為に今回参加させていただきました

https://www.verdy.club/futsal

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