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股関節の動きを良くするお尻のストレッチ
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目的/上達スキル
股関節の柔軟性の改善のため
動きの中で股関節を使いやすくするため
前屈の動きを改善するため
動きの中で股関節を使いやすくするため
前屈の動きを改善するため
目安所要時間
1分程度(20秒×2セット)
手順
1.座った状態で足を前後に開き
足首、膝、股関節が90度になる姿勢を作る
足首、膝、股関節が90度になる姿勢を作る
2.前の膝に向かって体を倒していく
3.体を倒した状態をキープしてお尻を伸ばす
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・胸を前足の膝につけるような意識で
体は真っ直ぐに倒すこと
・できるだけ股関節から体を曲げ
背中が丸まらないように注意すること
《指導のポイント》
・足の角度は全て90度にして実施すること
・骨盤の動きを意識して行うこと
・前足側のお尻が伸びていることを意識して行うこと
・胸を前足の膝につけるような意識で
体は真っ直ぐに倒すこと
・できるだけ股関節から体を曲げ
背中が丸まらないように注意すること
《指導のポイント》
・足の角度は全て90度にして実施すること
・骨盤の動きを意識して行うこと
・前足側のお尻が伸びていることを意識して行うこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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