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ボールを使った体幹強化＿１

サッカーフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/05/06

目的/上達スキル

体幹の強化

手順

1.１．片足ごとに上げた足の下をボールをくぐらせていく。両脚は、地面につかないようにする。

2.２．腹筋の姿勢から両脚を地面から上げた状態でボールを左右に追い越すようにする。上半身をひねるようにすると下半身がスムーズに動く。

指導のコツ・ポイント

リズム良く行うことにより、腕と足のコーディネーション能力や上半身と下半身のコーディネーション能力を向上させる。
体力に応じて10～20回くらい行う。

平田　英治

＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK　Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。

この指導者について

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