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【ジュニア年代向け】プローンバランス

サッカー小学生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/04/29

目的/上達スキル

プローンバランスは肩甲骨周りの筋肉だけでなく、背骨を支える筋肉の深層部までしっかり使うことを意識する。
さらには臀部の筋肉も使うことで身体の姿勢を保つこともイメージする。

手順

1.片手を伸ばし、さらに反対側の足を伸ばす。

2.伸ばした手のヒジと足のヒザをくっつける。

3.手と足を伸ばす。これを左右４回行う。

指導のコツ・ポイント

指先から足の先まで真っ直ぐにする。手や足は上にあげすぎない。
背中を丸めるときは丸め、伸ばすときはしっかり伸ばす。

グランフォルティス沖縄

一般社団法人グランフォルティス沖縄は、ジュニア（小学生）ジュニアユース（中学生）で構成されるサッカークラブです。
沖縄県内の地域コミュニティの核として、青少年の心身の健全な育成と地域社会における教育力・競技力の向上を図り、子どもたちを育む明るく豊かな街づくりに寄与することを使命とし、活動しています。
また、サッカーを通じ、長期的な視座に立った育成環境の充実と世界に通じる選手・指導者を輩出し、沖縄県を代表するクラブとして人々に感動と喜びを与える存在というビジョンを掲げています。
http://granfortis-okinawa.com/

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