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【ジュニア年代向け】3Dストレッチ

Name: 【ジュニア年代向け】3Dストレッチ
Uploaded: 2020-04-29T00:00:00+09:00
Description: 背中を丸めない。腰から曲げる。胸を張る。太ももの裏が伸びる意識を持つ。

サッカー小学生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/04/29

目的/上達スキル

ジュニア年代向けのストレッチ。ハムストリングスのストレッチを３パターンに分けて行う。

手順

1.イスに足を乗せ、腰に手を当ててお辞儀をする。
左右行う。太ももの裏が伸びていたら正しい姿勢。
左右８回行う。

2.同じようにイスに足を乗せる。
おじぎ→右に体を倒す→左に体を倒す→戻してリラックス。
体はまっすぐお辞儀をする。太ももの裏を伸ばして、つま先は
必ず立てる。
背中を丸めず、バランスもしっかり取ること。
左右８回行う。

3.出している足に対して、反対の肩をねじる。
シュートを打つ姿勢になること。
おじぎ→足を出している側とは反対の肩をねじる→戻してリラックス。
お腹をしっかりねじる。
左右８回行う。

指導のコツ・ポイント

背中を丸めない。腰から曲げる。胸を張る。太ももの裏が伸びる意識を持つ。

グランフォルティス沖縄

一般社団法人グランフォルティス沖縄は、ジュニア（小学生）ジュニアユース（中学生）で構成されるサッカークラブです。
沖縄県内の地域コミュニティの核として、青少年の心身の健全な育成と地域社会における教育力・競技力の向上を図り、子どもたちを育む明るく豊かな街づくりに寄与することを使命とし、活動しています。
また、サッカーを通じ、長期的な視座に立った育成環境の充実と世界に通じる選手・指導者を輩出し、沖縄県を代表するクラブとして人々に感動と喜びを与える存在というビジョンを掲げています。
http://granfortis-okinawa.com/

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