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【ジュニア年代向け】レッグローイング

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サッカー小学生向けトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/05/11

目的/上達スキル

強いシュートを打つ、スムーズにシュートフォームまで持ち込む
際に必要となる【腸腰筋、内外腹斜筋、腹直筋】を集中的に
トレーニングします。

目安所要時間

５分

手順

1.手をお尻の下に置き、足を上にして90度をキープする。

2.足を真っ直ぐ上げた状態から、地面ギリギリまで降ろす。
※ヒザは曲げない。

3.地面ギリギリまで降ろした足をまっすぐ上に挙げる。

指導のコツ・ポイント

５回ゆっくり行う。
・お腹に力を入れる。
・背中とお尻の間にあるくぼみを地面に押し付ける。

グランフォルティス沖縄

一般社団法人グランフォルティス沖縄は、ジュニア（小学生）ジュニアユース（中学生）で構成されるサッカークラブです。
沖縄県内の地域コミュニティの核として、青少年の心身の健全な育成と地域社会における教育力・競技力の向上を図り、子どもたちを育む明るく豊かな街づくりに寄与することを使命とし、活動しています。
また、サッカーを通じ、長期的な視座に立った育成環境の充実と世界に通じる選手・指導者を輩出し、沖縄県を代表するクラブとして人々に感動と喜びを与える存在というビジョンを掲げています。
http://granfortis-okinawa.com/

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