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【ジュニア年代向け】サイドジャンプ

サッカー小学生向けトレーニングコンディショニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/05/14

目的/上達スキル

ステップの強化では、瞬発力が重要な要素となる。
瞬発力を発揮する状況においては、両足（片足）で体全体を支える力が求められる。
足全体でバランスを取り、加えてお尻周辺を強化するメニュー。

目安所要時間

５分

手順

1.片足で４回ジャンプする。

2.５回目で両足着地する。
下で３秒間キープ。

3.右足のあとは左足も行う。

4.※さらに応用編として、「ジャンプした足とは逆の足（片足）」で着地をする。

指導のコツ・ポイント

左右５回ずつ
・着地のときに少しお尻を突き出し、低めの姿勢で止まる。
・グラグラしない。
・着地の際、ひざが内側に入らないようにする。

グランフォルティス沖縄

一般社団法人グランフォルティス沖縄は、ジュニア（小学生）ジュニアユース（中学生）で構成されるサッカークラブです。
沖縄県内の地域コミュニティの核として、青少年の心身の健全な育成と地域社会における教育力・競技力の向上を図り、子どもたちを育む明るく豊かな街づくりに寄与することを使命とし、活動しています。
また、サッカーを通じ、長期的な視座に立った育成環境の充実と世界に通じる選手・指導者を輩出し、沖縄県を代表するクラブとして人々に感動と喜びを与える存在というビジョンを掲げています。
http://granfortis-okinawa.com/

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