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リズム感と足の動きを良くするメニュー

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目的/上達スキル
リズム感と瞬発的な足の動きを良くするため
目安所要時間
5〜10秒程度(左右各10回程度)
手順
1.足踏みをしながら片方の足だけ
もも上げを行う
2.連続してもも上げを行う
3.左右の足をそれぞれもも上げを行う
4.ダッシュメニューとして行う場合は
ジャンプを行なった後にダッシュする
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・ダッシュメニューと組み合わせると走塁にも繋がる
・足踏みを行うようにして片足だけのもも上げを行う
・テンポよくもも上げを行うことで足の動きも良くなる
・もも上げを行うタイミングで
 反対の足は地面に向かって足を伸ばしていく
 イメージを持つともも上げもしやすくなる

《指導のポイント》
・もも上げを行う際に
 背中が丸まってしまわないように注意すること
・腕もしっかりと振るように意識させること
・姿勢良く行うことで足や腕も
 動かしやすくなる

BASEBALL ONE(株)

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