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胸郭の対角の動きを良くするメニュー

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野球 中学生向け トレーニング ウォーミングアップ

目的/上達スキル
ウォーミングアップにおいて
胸郭の対角の動きを良くすること
目安所要時間
10秒〜20秒程度(10回程度)
手順
1.手を前に出して真ん中から対角で
斜めに腕を広げていく
2.歩きのタイミングに合わせて
腕を動かす
3.左右交互にスイングを行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・腕の対角のラインをまっすぐにすることで
　胸郭の動きを使いやすくなる
・下を向いて行ってしまうと
　胸郭の動きをしにくくなってしまう

《指導のポイント》
・腕は対角に一直線に伸ばして腕を広げていくこと
・広げていく際に頭を前に出さないように
　注意すること
・腕だけでなく胸から動かす意識を持って動くこと
・腕を開いた時には手のひらを前に向けること

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