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足首の補強トレーニング＿バランスディスク

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サッカートレーニング

2019/09/03

目的/上達スキル

足首の捻挫予防・リハビリ、補強トレーニング
立ち脚でのバランス能力の改善

手順

1.パートナーと2人組みを作る。ボールを投げる人とプレイする人に分かれる。
片脚でバランスディスクの上に立ち、反対側蹴り脚でサイドキックで返す。
その際に蹴り脚を地面につかないようにする。

2.連続して10回くらいしたら、逆の脚を行う。

指導のコツ・ポイント

サッカーでは、片脚で立ち、反対の脚でボールを蹴ったり止めたりプレイする。しっかりと片脚でバランスを取れるように不安定なディスクの上で基礎練習を行う。

平田　英治

＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK　Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。

この指導者について

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