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バランスボール＿4

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サッカートレーニング

2019/06/17

目的/上達スキル

体幹の強化、バランス能力の向上

手順

1.9．ダイアゴナルバック
対角になる腕と足を交互に上げていく。5秒キープしたら反対を行う。10回くらいを目安に行う。

2.10．クランチ
不安定な状態での腹筋運動になるので、ゆっくり行うと効果的に負荷がかかる。
20回くらいを目安に行う。

3.11．クランチツイスト
不安定な状態での腹筋運動になるので、ゆっくり行うと効果的に負荷がかかる。
左右交互に上体を捻る。20回くらいを目安に行う。

指導のコツ・ポイント

体幹が、ブレないように姿勢を意識する。
動作が入るエクササイズは、ゆっくりした動きで行う。

平田　英治

＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK　Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。

この指導者について

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