プレミアム会員
こちらは会員限定動画です。
バランスボール＿4
お気に入りに追加
お気に入り追加済
目的/上達スキル
体幹の強化、バランス能力の向上
手順
1.9．ダイアゴナルバック
対角になる腕と足を交互に上げていく。5秒キープしたら反対を行う。10回くらいを目安に行う。
対角になる腕と足を交互に上げていく。5秒キープしたら反対を行う。10回くらいを目安に行う。
2.10．クランチ
不安定な状態での腹筋運動になるので、ゆっくり行うと効果的に負荷がかかる。
20回くらいを目安に行う。
不安定な状態での腹筋運動になるので、ゆっくり行うと効果的に負荷がかかる。
20回くらいを目安に行う。
3.11．クランチツイスト
不安定な状態での腹筋運動になるので、ゆっくり行うと効果的に負荷がかかる。
左右交互に上体を捻る。20回くらいを目安に行う。
不安定な状態での腹筋運動になるので、ゆっくり行うと効果的に負荷がかかる。
左右交互に上体を捻る。20回くらいを目安に行う。
指導のコツ・ポイント
体幹が、ブレないように姿勢を意識する。
動作が入るエクササイズは、ゆっくりした動きで行う。
動作が入るエクササイズは、ゆっくりした動きで行う。
平田 英治
＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。
関連するおすすめの動画
-
![【サッカー 練習メニュー】ボディ・コーディネーション７]()
ボディ・コーディネーション７
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー練習メニュー 2020/07/16 -
![【サッカー 練習メニュー】ボディ・コーディネーション＿４]()
ボディ・コーディネーション＿４
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー練習メニュー 2019/08/02 -
![【サッカー 練習メニュー】バランスボール＿3]()
バランスボール＿3
#トレーニング
サッカー練習メニュー 2019/06/17 -
![【サッカー 練習メニュー】コンタクトプレイ＿2]()
コンタクトプレイ＿2
#小学生向け
#コントロール
#トレーニング
サッカー練習メニュー 2023/10/01 -
![【サッカー 練習メニュー】足首の補強トレーニングーチューブー]()
足首の補強トレーニングーチューブー
#トレーニング
サッカー練習メニュー 2019/07/02 -
![【サッカー 練習メニュー】足首の補強トレーニング＿バランスディスク]()
足首の補強トレーニング＿バランスディスク
#トレーニング
サッカー練習メニュー 2019/09/03 -
![【サッカー 練習メニュー】コンタクトプレイ＿１]()
コンタクトプレイ＿１
#小学生向け
#コントロール
#トレーニング
サッカー練習メニュー 2023/10/01 -
![【サッカー 練習メニュー】バランスボール＿１]()
バランスボール＿１
#トレーニング
サッカー練習メニュー 2019/05/18 -
![【サッカー 練習メニュー】クロストレーニング＿カットバッククロス]()
クロストレーニング＿カットバッククロス
#中学生向け
#パス
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/03/13 -
![【サッカー 練習メニュー】プレッシング＿1v2 2人でボールを奪う]()
プレッシング＿1v2 2人でボールを奪う
#中学生向け
#ドリブル
#トレーニング
サッカー練習メニュー 2024/06/12 -
![【サッカー 練習メニュー】クロストレーニング＿ランニングクロス]()
クロストレーニング＿ランニングクロス
#中学生向け
#パス
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/03/13 -
![【サッカー 練習メニュー】バウンディング]()
バウンディング
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー練習メニュー 2019/08/09
