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バランスボール＿4
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目的/上達スキル
体幹の強化、バランス能力の向上
手順
1.9．ダイアゴナルバック
対角になる腕と足を交互に上げていく。5秒キープしたら反対を行う。10回くらいを目安に行う。
対角になる腕と足を交互に上げていく。5秒キープしたら反対を行う。10回くらいを目安に行う。
2.10．クランチ
不安定な状態での腹筋運動になるので、ゆっくり行うと効果的に負荷がかかる。
20回くらいを目安に行う。
不安定な状態での腹筋運動になるので、ゆっくり行うと効果的に負荷がかかる。
20回くらいを目安に行う。
3.11．クランチツイスト
不安定な状態での腹筋運動になるので、ゆっくり行うと効果的に負荷がかかる。
左右交互に上体を捻る。20回くらいを目安に行う。
不安定な状態での腹筋運動になるので、ゆっくり行うと効果的に負荷がかかる。
左右交互に上体を捻る。20回くらいを目安に行う。
指導のコツ・ポイント
体幹が、ブレないように姿勢を意識する。
動作が入るエクササイズは、ゆっくりした動きで行う。
動作が入るエクササイズは、ゆっくりした動きで行う。
平田 英治
＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。
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