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サッカートレーニング

2019/06/17

目的/上達スキル

体幹の強化、バランス能力の向上

手順

1.4．閉眼片足キープ
　ウォーミングアップ。初心者は、30秒キープできればＯＫ。

2.5．スパイン（フラット）
仰向けの姿勢から、背中を真っ直ぐにした状態をキープする。
30秒くらいから始める。

3.6.スパイン（ツイスト）
フラットの姿勢から、片足を上げて反対側にゆっくり倒していく。
5回ずつくらいから始めて回数を増やしていく。

指導のコツ・ポイント

体幹が、ブレないように姿勢を意識をする。
動作が入るエクササイズは、ゆっくりとした動きで行う。

平田　英治

＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK　Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。

この指導者について

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