
バランスボール_2


ウォーミングアップ。初心者は、30秒キープできればOK。
仰向けの姿勢から、背中を真っ直ぐにした状態をキープする。
30秒くらいから始める。
フラットの姿勢から、片足を上げて反対側にゆっくり倒していく。
5回ずつくらいから始めて回数を増やしていく。

動作が入るエクササイズは、ゆっくりとした動きで行う。

平田 英治
<選手歴>
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ(SK Benesovチェコリーグ)-山口教員団(現レノファ山口)-大塚製薬サッカー部
<指導歴>
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。
関連するおすすめの動画
-
クロストレーニング_カットバッククロス
#中学生向け
#パス
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/03/13 -
ボディ・コーディネーション_4
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー練習メニュー 2019/08/02 -
ポゼッションプレー_7v7+1GK
#高校生向け
#パス
#コントロール
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/02/24 -
ポゼッションプレー_5v4+1 トランジション
#高校生向け
#パス
#コントロール
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/02/15 -
無料
パス&コントロール_ゲートパス
#コントロール
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2020/08/11 -
足首の補強トレーニング_バランスディスク
#トレーニング
サッカー練習メニュー 2019/09/03 -
ボディ・コーディネーション_3
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー練習メニュー 2019/07/10 -
ポゼッションプレー_5v5+6ゲートゴール
#高校生向け
#パス
#コントロール
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/02/11 -
バランスボール_4
#トレーニング
サッカー練習メニュー 2019/06/17 -
バランスボール_5
#トレーニング
サッカー練習メニュー 2019/06/18 -
ボディ・コーディネーション_2
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー練習メニュー 2019/07/10 -
ボディ・コーディネーション7
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー練習メニュー 2020/07/16