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バランスボール＿１

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サッカートレーニング

2019/05/18

目的/上達スキル

体幹の強化、バランス能力の向上

手順

1.1．バウンディング
　ウォーミングアップ。リラックスしてボールの弾性を利用してはずむ。

2.２．骨盤運動
　ウォーミングアップ。リラックスして骨盤の周りを筋肉をほぐすように動かす。

3.３．シーテッドバランス
　ウォーミングアップ。基本姿勢から、足を浮かせて手と足でバランスを取る。初心者は、30秒できればOK。

指導のコツ・ポイント

基本姿勢＝ボールの中心に座り、膝の角度が約90度になるようにする。背中を真っ直ぐに伸ばしお腹を少し突き出すようにしてお尻を引く。

平田　英治

＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK　Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。

この指導者について

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