プレミアム会員
こちらは会員限定動画です。
バランスボール＿3
お気に入りに追加
お気に入り追加済
目的/上達スキル
体幹の強化、バランス能力の向上
手順
1.7．スパインスライド
仰向けの姿勢で左右に上体をゆっくりスライドさせる。
大きくスライドさせると負荷がかかる。10回くらいを目安に行う。
仰向けの姿勢で左右に上体をゆっくりスライドさせる。
大きくスライドさせると負荷がかかる。10回くらいを目安に行う。
2.8．プロール
上体が、フラットになるように意識する。（腰が落ちないように）
ゆっくり、大きくスライドさせると負荷がかかる。10回くらいを目安に行う。
上体が、フラットになるように意識する。（腰が落ちないように）
ゆっくり、大きくスライドさせると負荷がかかる。10回くらいを目安に行う。
指導のコツ・ポイント
体幹が、ブレないように姿勢を意識する。
動作が入るエクササイズは、ゆっくりとした動きで行う。
動作が入るエクササイズは、ゆっくりとした動きで行う。
平田 英治
＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。
関連するおすすめの動画
-
![【サッカー 練習メニュー】クロストレーニング＿オーバーラップラン]()
クロストレーニング＿オーバーラップラン
#中学生向け
#パス
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/03/14 -
![【サッカー 練習メニュー】プレッシング＿5v5]()
プレッシング＿5v5
#高校生向け
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2024/02/08 -
![【サッカー 練習メニュー】コンタクトプレイ＿2]()
コンタクトプレイ＿2
#小学生向け
#コントロール
#トレーニング
サッカー練習メニュー 2023/10/01 -
![【サッカー 練習メニュー】ポゼッションプレー＿5v5＋6ゲートゴール]()
ポゼッションプレー＿5v5＋6ゲートゴール
#高校生向け
#パス
#コントロール
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/02/11 -
![【サッカー 練習メニュー】バウンディング]()
バウンディング
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー練習メニュー 2019/08/09 -
![【サッカー 練習メニュー】ボディ・コーディネーション＿２]()
ボディ・コーディネーション＿２
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー練習メニュー 2019/07/10 -
![【サッカー 練習メニュー】ショートダッシュ＿２]()
ショートダッシュ＿２
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー練習メニュー 2019/08/29 -
![【サッカー 練習メニュー】ボディ・コーディネーション＿５]()
ボディ・コーディネーション＿５
#トレーニング
#大人数
#ウォーミングアップ
サッカー練習メニュー 2019/08/02 -
![【サッカー 練習メニュー】ボディ・コーディネーション＿４]()
ボディ・コーディネーション＿４
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#大人数
サッカー練習メニュー 2019/08/02 -
![【サッカー 練習メニュー】クロストレーニング＿カットバッククロス]()
クロストレーニング＿カットバッククロス
#中学生向け
#パス
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/03/13 -
![【サッカー 練習メニュー】絶対に盛り上がるレクリエーショントレーニング＿四目ならべ]()
絶対に盛り上がるレクリエーショントレーニング＿四目ならべ
#トレーニング
#レクリエーション
#大人数
サッカー練習メニュー 2020/02/29 -
![【サッカー 練習メニュー】ラインアップゲーム]()
ラインアップゲーム
#高校生向け
#トレーニング
#大人数
サッカー練習メニュー 2023/04/28
