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バランスボール＿3
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目的/上達スキル
体幹の強化、バランス能力の向上
手順
1.7．スパインスライド
仰向けの姿勢で左右に上体をゆっくりスライドさせる。
大きくスライドさせると負荷がかかる。10回くらいを目安に行う。
仰向けの姿勢で左右に上体をゆっくりスライドさせる。
大きくスライドさせると負荷がかかる。10回くらいを目安に行う。
2.8．プロール
上体が、フラットになるように意識する。（腰が落ちないように）
ゆっくり、大きくスライドさせると負荷がかかる。10回くらいを目安に行う。
上体が、フラットになるように意識する。（腰が落ちないように）
ゆっくり、大きくスライドさせると負荷がかかる。10回くらいを目安に行う。
指導のコツ・ポイント
体幹が、ブレないように姿勢を意識する。
動作が入るエクササイズは、ゆっくりとした動きで行う。
動作が入るエクササイズは、ゆっくりとした動きで行う。
平田 英治
＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。
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