ダンベルを使ったトレーニング　前編

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サッカーコンディショニングフィジカルトレーニング

2025/11/17

第1回ダンベルを使ったトレーニング　前編第2回ダンベルを使ったトレーニング　後編

講習会時間

7分

講習会概要

今回は身体を強くするための筋力トレーニングを紹介します。
前編では「下半身」、後編では「上半身」の種目をそれぞれ3つずつピックアップ。
安定したフィジカルは、パフォーマンス向上はもちろん、怪我の予防にも大きく貢献します。
土台となる筋力をしっかり育てて、“強い身体”を目指していきましょう。

エクササイズ一覧
①ダンベルシングルレッグスクワット
②ダンベルブルガリアンスクワット
③スイングスクワット
④ダンベル・プレス
⑤ダンベル・フライ
⑥ダンベル・ロウイング

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

ダンベルを使ったトレーニング 前編

ダンベルを使ったトレーニング　前編