持久力を上げるトレーニング　前編

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サッカーコンディショニングフィジカルトレーニング

2024/12/06

第1回持久力を上げるトレーニング　前編第2回持久力を上げるトレーニング　後編

講習会時間

5分

講習会概要

持久力を上げて、最後まで走り切る力を手に入れよう！

今月の動画テーマは「持久力を上げるトレーニング」です。
競技や日常の運動で、最後までバテずに動き続ける力を身につけるためのエクササイズとその方法を紹介します。
特に、スタミナ不足を感じている方や、持久力を高めたい部活動生にぴったりの内容です！

●基礎から始める持久力トレーニング
持久力を高めるためには、まずは基礎体力をしっかりと養うことが大切です。動画では、初心者でも取り組みやすい、無理なく続けられるトレーニング種目を解説しています。フォームやペースを意識した動きで、効率よくスタミナを強化しましょう。

●インターバルトレーニングで心肺機能をアップ！
持久力アップの秘訣は、適切な負荷をかけながら体を鍛えること。動画では、短時間で効果的なインターバルトレーニングも紹介します。心肺機能を高めるだけでなく、競技中のペース配分力も向上させることができます。

●体幹と筋持久力を鍛える
体幹の安定性と筋持久力は、長時間の運動を支える基盤です。これらを鍛えることで、疲れにくく、最後まで力強い動きを保つことができます。動画では、一見体幹には見えないが、実は体幹のエクササイズにもなっている種目が複数含まれています。

●持久力を強化して、競技でのアドバンテージを！
今回のトレーニングを取り入れることで、試合や大会でのスタミナ不足に悩まなくなります。長時間動き続ける力を手に入れて、他の選手と差をつけましょう！

宮内トレーナーがわかりやすく丁寧に解説するエクササイズを、一緒に楽しみながら実践してみましょう。持久力を上げて、今月も楽しくトレーニングを頑張りましょう！

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

持久力を上げるトレーニング 前編

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