＜動画＞セルフストレッチ／下半身【Sufu】

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セルフストレッチ／下半身

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サッカーコンディショニング

2021/08/23

トレーニング概要

【セルフストレッチ／下半身】

運動後のクールダウンに最適なストレッチを動画でご紹介します。

怪我の防止や疲労の軽減に大切です。

わかっていても、適当になりがちな運動後のストレッチ。

伸ばし方がうまくわからないといったケースも多いかと思います。

１種目約30秒なので、動画を観ながら一緒に行うこともできます。

簡単なポイントも記載しているので、指導者の方はチェックポイントとしても有効活用してください。

また、睡眠前に行うことでリラックスでき良い睡眠に繋がります。
特に育成年代の場合、良質な睡眠は重要になります（勿論、指導者の方や親御さんも）。

皆で一緒に、ストレッチを習慣にしましょう！

●ストレッチのポイント
・呼吸は自然に続ける
・伸びている筋を感じる
・気持ちよく伸びを感じる程度で行う

●実施内容
・足の付け根
・ももうら
・うちもも
・ヒップ（後方）
・ヒップ（後側方）
・ヒップ（外側）
・ふくらはぎ
・足首回し
・もも前
・ヒップ（後方）
・ヒップ＆腰部
・深呼吸（リラックス）

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

http://www.nazoo.com