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足のバランスと股関節の動きを高めるメニュー

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野球小学生向けトレーニング

2018/10/30

目的/上達スキル

野球に必要となる股関節の動きを獲得するため
足のバランス能力を改善するため
安定した動きの獲得をするため

目安所要時間

3分程度(左右各10回×2セット)

手順

1.およその目標地点を設定する
目標は自分の足の2足分、3足分、4足分
というような距離で設定する

2.片足で立つ

3.立っている足の股関節を曲げる意識を持ち
足を後方に出していく

4.後方に出した足には体重をかけずに
片足立ちの姿勢に戻る

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・浮かせた足はまず近くを目標として
　徐々に距離を伸ばしていく
・片足でバランスを取ることを意識する

《指導のポイント》
・足を後ろに出した時に
　立っている足の膝が前に出過ぎないよう
　注意すること
・立っている足の股関節で
　体重を受けることを意識すること
・腰が反ってしまわないように
　体は真っ直ぐな状態を維持すること
・立っている足の裏は全体が
　しっかりと着いた状態を維持して行うこと
・立っている足でバランスをとり
　後方に出した足には
　体重をかけないように注意すること

BASEBALL ONE(株)

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