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サッカーが上手くなるフットサル 重心TR「1対1」2ゾーン鬼ごっこ(DF不利)

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目的/上達スキル
マネして覚える「相手重心を見るドリブル」の実戦向けトレーニング
「細かなステップ」と一気に「スピードアップ」から、相手を交わす事を意識
これを、応用で何度も繰り返す事で、相手を翻弄、剥がせるタイミングを作る
目安所要時間
10分
手順
1.縦10メートル横20メートルのグリットを作り、センターラインで2つのゾーンを区切ります
※ここではフラットマーカー(赤)を置きます
2.2つのゾーン端と端に2つの突破用のゴールを準備
3.オフェンス、デイフェンスはそれぞれ真ん中からスタート
4.オフェンスがスタート地点(コーン)の両サイドどちらかの黄色マーカーを越えたらスタート
5.黄色マーカーを越えたら、10m×10mの半分のゾーンで鬼ごっこをして、どちらかのコーンの間突破を目指す
6.デイフェンスは、オフェンスが黄色マーカーを超えた瞬間、スタート地点の反対側にあるコーンにタッチからスタート
※DFは、かなり不利の状況だが、集中力を高めタッチを目指す
7.オフェンスは、しっかりとステップを踏んで、DFの逆を取りゴールを目指す
8.手順3から繰り返し
指導のコツ・ポイント
肩の力を抜き、リラックスした状態で行う
何回かステップをしながらDFとの間合いを作り、一気にスピードを上げる
スピードを上げた時に、DFについて来られた場合にはストップし、逆を取るイメージを持つ

フットサル元日本代表 相根澄

相根 澄(さがね きよし、1973年10月4日 )
京都府出身 フットサル元日本代表、日本人初イタリアセリエAフットサルプレーヤー
東京ヴェルディフットサルクラブ シニアディレクター
特定非営利活動法人日本フットサル振興会 理事長
★指導歴★
2008年- 2009年 フットサル日本代表テクニカルスタッフ
2008年- 2011年 JFAスペシャルスタッフ
2011年 - 2012年 ステラミーゴいわて花巻 監督
2012年 - 2014年 湘南ベルマーレフットサルクラブ 監督
2014年 - 2015年 ヴォスクオーレ仙台 強化部長
2015年 - 2017年 スーパースポーツゼビオFリーグアンバサダー
2020年 -東京ヴェルディフットサルチームSD(総監督)
サッカーが上手くなるために始めたフットサル
今までと比べ物にならない位サッカーが上手くなり、その過程でフットサルの奥深さに魅了されフットサル選手となる
そのフットサルで、日本代表、イタリアセリエAでプレーをするまでになった経験を、より多くの子供たちに伝えさせて頂く為に今回参加させていただきました

この指導者について

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