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【ひざのリハビリでも行う】レッグエクステンション

サッカー小学生向け中学生向けトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/08/20

目的/上達スキル

・大腿四頭筋の感覚入力／筋力強化
（ひざの怪我の際、リハビリの初期ではよく行うエクササイズである）

目安所要時間

120秒

手順

1.椅子や台に座る
＊バランスポールに座ると不安定な状態で行うので強度UP

2.膝を伸ばす
＊基本は３〜５カウント

3.伸ばし切った状態でキープ

4.伸ばした時と同じスピードで元に戻す

5.１〜４を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・動作中、骨盤は立てたまま行う
・動きの幅を大きくする
・動作を早く行うと姿勢の乱れが生じてしまうのでゆっくり行い感覚を掴むことを優先する

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について