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【ジュニア年代向け】ノルディックハムリバース

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サッカー小学生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/05/12

目的/上達スキル

体幹と股関節の協調性を強化します。
また、もも前の強化にもなります。
効果として、もも前の伸長を活用し、体幹と股関節の
連結を意識することで、股関節のモビリティ（安定性）を
高めることができます。

目安所要時間

５分

手順

1.つま先を立てて、ひざ立ちをする。

2.そのまま真っ直ぐ後ろに倒れて、
ギリギリのところから前に戻ってくる。

3.帰りも頭からひざまで一直線になるようにする。

指導のコツ・ポイント

５回行う。
・お尻に力を入れる。
・頭からひざまで一直線になる。
・ももの前がつっぱったら元に戻る。

グランフォルティス沖縄

一般社団法人グランフォルティス沖縄は、ジュニア（小学生）ジュニアユース（中学生）で構成されるサッカークラブです。
沖縄県内の地域コミュニティの核として、青少年の心身の健全な育成と地域社会における教育力・競技力の向上を図り、子どもたちを育む明るく豊かな街づくりに寄与することを使命とし、活動しています。
また、サッカーを通じ、長期的な視座に立った育成環境の充実と世界に通じる選手・指導者を輩出し、沖縄県を代表するクラブとして人々に感動と喜びを与える存在というビジョンを掲げています。
http://granfortis-okinawa.com/

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