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上半身の力を強化する練習方法

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野球小学生向け中学生向け投手（ピッチャー）

2020/04/13

目的/上達スキル

軟式ボールから硬式ボールになれるため

目安所要時間

5〜10分(10球程度)

手順

1.メディシンボールを用意する

2.肩幅より広く足を広げる

3.ジャンプと同時に
メディシンボールを上にあげる

4.着地と同時にメディシンボールを
真下に叩きつける

5.繰り返す

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・ジャンプして、着地と同時に
　メディシンボールを叩きつけること
・着地した際は股関節で
　体重を受けるようにすること
・ボールを叩きつける際には
　しっかり肘を伸ばすこと
・ワンバウンドでキャッチし
　繰り返し行うこと

《指導のポイント》
・しっかりジャンプすること
・真下にボールを叩きつけること
・肘が抜けないようにボールに力を伝えること
・着地時には股関節で受けること
・続けて行うこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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