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ドリブルの練習をしたいのですが、みんな初心者なのであまり難しいことは言えません。だから、わかりやすくてなおかつ5.6人ぐらいで出来るそんなに難しくないドリブルの練習メニューが欲しいです。
要望の背景
体育の授業で出来るレベルで、あまりスペースがなくても出来るようなものが良いです。
Sufu認定指導者の回答
ボンフィンサッカースクール
お問い合わせいただき、ありがとうございます。
ドリブルは出来ると気持ちいいし、相手を抜けるようになるとさらいに楽しくなりますが、難しいですよね。
練習方法は動画をご確認いただくとして、ポイントを３つ挙げさせていただきました。参考になれば幸いです。
①ボールを押し出す感覚を反復しながらつかむ。蹴ってしまうと一瞬自分の動きが止まる且つボールは体から離れるという悪循環になります
②ボールを触らない方の足をしっかりと動かす（進みたい方向と反対に踏み出すことでタメを作って逆方向に進めます）
③ボールを触りすぎると視線も姿勢も下がってしまうので気をつける。
速く進みたいのならばその前はゆっくり、右に行きたいのならば左へというように相手を誘い出すことが次のステップになると思います。
上手くいかないことの方が多くなるかもしれませんが、積極的に何度も仕掛けてくる攻撃陣は守備者にとっては嫌なものですから、頑張って続けてください。
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メニューリスト
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ドリブル基礎
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目的/上達スキル
ドリブルの基礎的なテクニックを学ぶ。
目安所要時間
10分-15分
手順
1.等間隔にコーンを一列に並べる。
2.ステップを踏みながら両足の外側（アウトサイド）でボールを触り、ジグザグドリブルを行う。
指導のコツ・ポイント
しっかりボールを押し出す、顔が上がるところにボールを置く、周りを観れるような姿勢を保つ。
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ドリブルスクリーン
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目的/上達スキル
相手に取られないドリブルを身につける。
目安所要時間
20分
手順
1.ドリブルを逆サイドのコーンまでまっすぐ行う。
2.帰り道は守備役が様々な方向からボールを奪いに体を攻撃役に寄せる。
※実際に奪わなくて良い。体を寄せるだけ。
※実際に奪わなくて良い。体を寄せるだけ。
3.攻撃側は守備側をブロックしながら、ボールを相手より遠い足で扱う。
指導のコツ・ポイント
ドリブルは顔を上げながら行う。
相手がどちらからボールを奪いに来ているのか目・腕・体全体で見る・感じる。
相手をブロックしながらボールを触る足は相手から遠い足で行う。
相手がどちらからボールを奪いに来ているのか目・腕・体全体で見る・感じる。
相手をブロックしながらボールを触る足は相手から遠い足で行う。
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ドリブル＆パス ～導入編～
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目的/上達スキル
ドリブルに必要な細かなタッチ、方向転換が入る。
ドリブルの後にパスが入ることで顔を上げることが出来る。
ドリブルの後にパスが入ることで顔を上げることが出来る。
目安所要時間
10分
手順
1.2チームに分かれて図のようにコーンを配置。列の初めの人が四角のコーンを回って
逆サイドの人と出会ったらじゃんけんを行う。逆サイドのチームのスタート地点まで行けたら勝ち。
逆サイドの人と出会ったらじゃんけんを行う。逆サイドのチームのスタート地点まで行けたら勝ち。
2.じゃんけんで負けた人は、自分のチームの次の人にパスを出す。また、ゴールをした人も同じくパスを出す。
指導のコツ・ポイント
左右両周りで行う事が可能。
じゃんけんをする動作が入ることで、いたずらにスピードを上げずに調整することを覚える。
次の人を狙ってパスを出すことを覚えられる。
じゃんけんをする動作が入ることで、いたずらにスピードを上げずに調整することを覚える。
次の人を狙ってパスを出すことを覚えられる。
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1vs1 ドリブル 2ゴール
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目的/上達スキル
スクリーンを使用したドリブル突破を身に着ける。
目安所要時間
20分
手順
1.サーバーからボールを攻撃側に出してスタート。守備側も同じタイミングでスタートする。
2.攻撃側は相手にボールを取られないように2ゴールの内どちらかのゴールをドリブル突破する。
指導のコツ・ポイント
相手の逆を突く
スクリーンを使用して相手にボールを触らせない
ドリブルは細かく・早く
スクリーンを使用して相手にボールを触らせない
ドリブルは細かく・早く
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ドリブル個人練習（ダブルシザーズ＋ダブルタッチ）
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目的/上達スキル
相手を観ながら連続して仕掛け、相手を抜き去る
目安所要時間
10分
手順
1.コーチが攻撃側にボールを出し、ダブルシザーズ・ダブルタッチで相手を交わす。
指導のコツ・ポイント
できるだけＤＦを置き、相手のバランスを崩す、左右の揺さぶり、スピードの緩急が付いているかを確認しながらプレーする
ＤＦもバランスを崩さないように対応していく
ＤＦもバランスを崩さないように対応していく
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ドリブル個人練習（スピードの緩急）
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目的/上達スキル
スピードの緩急、ボールタッチを細かい、意図的に大きくという優位性を覚える
目安所要時間
10分
手順
1.攻撃と守備に分かれて、守備は攻撃に並走する形でついていく。
攻撃は緩急をつけて相手を引き離すドリブルを練習する。
攻撃は緩急をつけて相手を引き離すドリブルを練習する。
指導のコツ・ポイント
相手ＤＦと並走をしながらのイメージの中でのプレー
緩急のタイミング、抜き去った後の次のプレーのイメージを持ちながら行う
緩急のタイミング、抜き去った後の次のプレーのイメージを持ちながら行う
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ドリブル個人練習（１人で２人を切り裂く）
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目的/上達スキル
１人で２人を意図的に突破する
突破後に次のプレーに移れるようにバランスを崩さない
突破後に次のプレーに移れるようにバランスを崩さない
目安所要時間
10分
手順
1.攻撃1人と守備2人に分かれる。攻撃は相手2人を交わしてシュート。
指導のコツ・ポイント
１人目には相手の届かないところへボールを運ぶ、これができないと次に進めない
２人目を縦に連れ出し、２人の間へアウトサイドで押し出すように突破をする
２人目を縦に連れ出し、２人の間へアウトサイドで押し出すように突破をする
サッカー監修：川村 元雄
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター
フットサル監修：小西 鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス
横山 哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田 監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス
※全コーチボンフィンサッカースクール所属
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター
フットサル監修：小西 鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス
横山 哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田 監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス
※全コーチボンフィンサッカースクール所属
