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上腕の裏側を伸ばすストレッチ

練習時間:30秒程度

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肩を伸ばすストレッチ

練習時間:30秒程度

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背中を伸ばすストレッチ

練習時間:30秒程度

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肩甲骨と胸周りの動きを良くするトレーニング

練習時間:1〜2分程度(10回〜15回)

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肩周りの動きをよくするトレーニング

練習時間:1〜2分(10回〜15回)

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