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手首を強化する練習方法「バットを倒す」

練習時間:5〜10分程度(20〜30回)

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指先の感覚をつける練習方法「ボールを回す」

練習時間:5〜10分程度(20〜30回)

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前足の股関節に体重を乗せる練習方法「前足だけでジャンプ」

練習時間:5〜10分程度(20回×3セット)

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前足を安定させる練習方法「前足をチューブで固定」

練習時間:5〜10分程度(10球×3セット)

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前足を安定させる練習方法「ランジの姿勢から投げる」

練習時間:5〜10分程度(15〜20球)

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