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ドリブル練習①_インサイド・アウトサイド
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目的/上達スキル
ドリブルスキルの向上
手順
1.右足インサイドー左足アウトサイドー左足インサイドー右足アウトサイドのように左右の足の外側と内側を使ってボールタッチしてドリブルする。
指導のコツ・ポイント
①ボールと身体が、一体となって動く感覚をつかむ。
⇒ボールタッチと足のステップが、リズム良く一緒に動くようにする。ゆっくりしたスピードから少しずつ早くする。
②ボールを自分の視野の下の部分に入れながら視線を上げる。
⇒ヘッドダウンしないように、顔をあげてドリブルしながら、前方の周辺視野を意識しつつボールも視野に入れる。

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ドリブル練習②_アウトサイド・アウトサイド
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目的/上達スキル
ドリブルスキルの向上
手順
1.右足アウトサイドー左足アウトサイドのように左右の足の外側で交互にボールをタッチする。タッチした足でサイドステップを踏む。
指導のコツ・ポイント
①ボールと身体が一体となって動く感覚をつかむ。
⇒ボールタッチとステップが、リズム良く一緒に動くようにする。ゆっくりとしたスピードから徐々に速くする。
②ボールを視野の下の部分に入れておく。
⇒顔を上げてドリブルをしながら、前方の周辺視野を意識しつつボールも視野に入れておく。

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ドリブル練習③_ワンタッチ・ワンステップ
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目的/上達スキル
ドリブルのスキル向上
手順
1.ボールを右足で細かくタッチしながら、左足のステップで進む。ボールが、身体から離れないようにする。
指導のコツ・ポイント
①ボールと身体が一体となって動く感覚をつかむ。
⇒利き足で細かなボールタッチと足のステップが、リズム良く一緒に動くようにする。ゆっくりしたスピードから少しずつ速くする。
②ボールがタッチしている足の膝下にあるような感覚で進む。
③ボールを視野の下の部分に入れておく。
⇒顔を上げてドリブルしながら、前方の周辺視野を意識しつつボールも視野に入れておく。

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ドリブル練習④_インサイドカット
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目的/上達スキル
ドリブルのスキル向上
手順
1.アウトサイドでボールを軽く押し出した後、インサイドカットで進む。ボールが、身体から離れないようにする。
指導のコツ・ポイント
①実際にキックするモーションから、立ち足の力を抜く。蹴り足のインサイドでボールをカットするイメージでタッチする。
②カットされたボールが立ち足の下を通るようにコントロールする。
③ボールと身体が、一体になって動く感覚をつかむ。

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ドリブル練習⑤_ダブルタッチ
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目的/上達スキル
ドリブルのスキル向上
手順
1.インサイドでボールを横にスライドしてインサイドで軽く前に押し出す。
指導のコツ・ポイント
①相手ディフェンダーが、足を出して奪いにくる場面でボールをすばやく横にスライドさせて相手をかわす。
②ボールのスライドと同時に身体も一体となってスライドする。
③ボールと身体が一体となって動く感覚をつかむ。

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ドリブル練習⑥_ロナウドターン
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目的/上達スキル
ドリブルのスキル向上
手順
1.着地する足のインサイドで反対側の足の後ろにボールを通す。
指導のコツ・ポイント
①身体を入れながらドリブルしている状況で相手ディフェンダーの逆をとることをイメージする。
②インサイドでタッチしたその足を軸に着地する。タッチしてボールの方向を変えたあと素早く身体をターンさせる。
③ボールと身体が一体となって動く感覚をつかむ。

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ボールコーディネーション_ボールタップ1~3
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目的/上達スキル
ボールフィーリングの向上
手順
1.ボールを上部を両足の拇指球辺りで交互にタップする。
2.ボールの側面を両足の拇指球辺りで交互にタップする。
3.左右の足でボールを交互にタップした後に立ち足の後ろからタップする。
指導のコツ・ポイント
リズム良く、繊細なタッチを意識する。
ヘッドダウンをしないように気をつける。

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ボールコーディネーション_ボールロール1~3
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目的/上達スキル
ボールフィーリングの向上
手順
1.ボールの上部をアウトサイドから拇指球を使って撫でるように転がす。
2.左右の足を交互に使って、ボールの上部を拇指球でタッチして左右に転がす。
3.片足でボールの上部を拇指球で横に転がして、逆足で止める。これを両方の足で繰り返す。
指導のコツ・ポイント
リズム良く、繊細なタッチを意識する。
ヘッドダウンをしないように気をつける。
ボールと一緒に動く。

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ボールコーディネーション_ボールドロー1~3
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目的/上達スキル
ボールフィーリングの向上
手順
1.ボールの上部を足の裏の母指球を使って後ろに引く。
同時に身体も後ろに移動するようにする。
股関節を開いて逆方向にボールをインサイドで押し出す。
2.ボールの上部を足の裏の母指球を使って後ろに引く。
同時に身体も後ろに移動するようにする。
逆方向にアウトサイドで押し出す。
3.ボールの上部を足の裏の母指球を使って後ろに引く。
引き終わったボールをインサイドを使って、立ち足の踵の後ろを通す。
逆足を使って同じ動作を繰り返す。
指導のコツ・ポイント
リズム良く、繊細なタッチを意識する。
ヘッドダウンをしないように気をつける。
ボールと一緒に動く。
<選手歴>
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ(SK Benesovチェコリーグ)-山口教員団(現レノファ山口)-大塚製薬サッカー部
<指導歴>
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。

https://www2.hp-ez.com/hp/egrets

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