1人でできてなるべく短い時間で結果が出る内容

要望の背景

コーチ陣に見捨てられそうで、今後楽しくサッカーが、出来なくなりそうだから

Sufu認定指導者の回答

平田　英治

1人で練習をするという状況を考えて、ドリブルとボールコーディネーショントレーニングのメニューを挙げさせてもらいました。
何度も反復して完璧にボールコントロールができるまで練習してください。
留意点は、ボールを見すぎてヘッドダウンしないこと。ボールと一緒に動くことをイメージすること。

この記事をお気に入り

お気に入り済み

サッカー中学生クラブチーム県大会女個人

2019/07/04

メニューリスト

1. ドリブル練習①＿インサイド・アウトサイド 2. ドリブル練習②＿アウトサイド・アウトサイド 3. ドリブル練習③＿ワンタッチ・ワンステップ 4. ドリブル練習④＿インサイドカット 5. ドリブル練習⑤＿ダブルタッチ 6. ドリブル練習⑥_ロナウドターン 7. ボールコーディネーション＿ボールタップ１～３ 8. ボールコーディネーション＿ボールロール１～３ 9. ボールコーディネーション＿ボールドロー１～３

こちらは無料ピックアップ動画です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

ドリブル練習①＿インサイド・アウトサイド

この動画をお気に入り

お気に入り済み

サッカードリブル

2018/09/07

目的/上達スキル

ドリブルスキルの向上

手順

1.右足インサイドー左足アウトサイドー左足インサイドー右足アウトサイドのように左右の足の外側と内側を使ってボールタッチしてドリブルする。

指導のコツ・ポイント

①ボールと身体が、一体となって動く感覚をつかむ。
⇒ボールタッチと足のステップが、リズム良く一緒に動くようにする。ゆっくりしたスピードから少しずつ早くする。
②ボールを自分の視野の下の部分に入れながら視線を上げる。
⇒ヘッドダウンしないように、顔をあげてドリブルしながら、前方の周辺視野を意識しつつボールも視野に入れる。

こちらは会員限定動画です。

いますぐ見れる無料ピックアップ動画はこちら

2週間無料の会員登録はこちら

ドリブル練習②＿アウトサイド・アウトサイド

この動画をお気に入り

お気に入り済み

サッカードリブル

2018/09/11

目的/上達スキル

ドリブルスキルの向上

手順

1.右足アウトサイドー左足アウトサイドのように左右の足の外側で交互にボールをタッチする。タッチした足でサイドステップを踏む。

指導のコツ・ポイント

①ボールと身体が一体となって動く感覚をつかむ。
⇒ボールタッチとステップが、リズム良く一緒に動くようにする。ゆっくりとしたスピードから徐々に速くする。
②ボールを視野の下の部分に入れておく。
⇒顔を上げてドリブルをしながら、前方の周辺視野を意識しつつボールも視野に入れておく。

こちらは会員限定動画です。

いますぐ見れる無料ピックアップ動画はこちら

2週間無料の会員登録はこちら

ドリブル練習③＿ワンタッチ・ワンステップ

この動画をお気に入り

お気に入り済み

サッカードリブル

2018/09/12

目的/上達スキル

ドリブルのスキル向上

手順

1.ボールを右足で細かくタッチしながら、左足のステップで進む。ボールが、身体から離れないようにする。

指導のコツ・ポイント

①ボールと身体が一体となって動く感覚をつかむ。
⇒利き足で細かなボールタッチと足のステップが、リズム良く一緒に動くようにする。ゆっくりしたスピードから少しずつ速くする。
②ボールがタッチしている足の膝下にあるような感覚で進む。
③ボールを視野の下の部分に入れておく。
⇒顔を上げてドリブルしながら、前方の周辺視野を意識しつつボールも視野に入れておく。