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基礎トレーニング（体のいろいろな部位を使う）
目的/上達スキル
キックの基礎、トラップで使用する体の部位でボールを扱う事によって基礎技術を向上させる。
目安所要時間
10分-15分
手順
1.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、インサイドキック（足の内側）でボールを返す。
ボールを投げてもらい、インサイドキック（足の内側）でボールを返す。
2.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、インステップキック（足の甲）でボールを返す。
ボールを投げてもらい、インステップキック（足の甲）でボールを返す。
3.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、アウトサイドキック（足の外側）でボールを返す。
ボールを投げてもらい、アウトサイドキック（足の外側）でボールを返す。
4.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、すねでボールを返す。
ボールを投げてもらい、すねでボールを返す。
5.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、ももでボールを返す。
ボールを投げてもらい、ももでボールを返す。
6.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、胸でボールを返す。
ボールを投げてもらい、胸でボールを返す。
7.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、肩でボールを返す。
ボールを投げてもらい、肩でボールを返す。
8.2人1組でボールを投げる人、受け取る人に分かれる。
ボールを投げてもらい、頭でボールを返す。
ボールを投げてもらい、頭でボールを返す。
9.手順1～手順8を体の反対側で同じく行う。
指導のコツ・ポイント
ボールをよく見て、相手の胸にボールを返すイメージで行う。
姿勢は周りを良く見渡せる姿勢をキープして猫背にならないように注意。
慣れてきたらテンポをあげて正確にボールを返せるようにする。
姿勢は周りを良く見渡せる姿勢をキープして猫背にならないように注意。
慣れてきたらテンポをあげて正確にボールを返せるようにする。
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相手の逆をつくﾄﾞﾘﾌﾞﾙ
目的/上達スキル
相手からボールを奪われない、かわすためのドリブル技術を学ぶ。
目安所要時間
20分
手順
1.バスケットドリブルで相手に取られないようにドリブルする。相手の股下も狙いながらボールを奪われないようにする。
2.サッカーのドリブルで相手と向き合いながらボールを奪われないように、相手の逆ついたり、また抜きを狙いながらボールキープ。
指導のコツ・ポイント
相手と向かい合う。向かい合う事で相手の様子を目で確認できるようにする。
自分から積極的にフェイントをかけて相手の逆をつく。
また抜きも1つの手段として狙う。相手がボールを奪いにくる、横に動くときにまたが開くのでまた抜きにチャレンジ。
自分から積極的にフェイントをかけて相手の逆をつく。
また抜きも1つの手段として狙う。相手がボールを奪いにくる、横に動くときにまたが開くのでまた抜きにチャレンジ。
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浮き球のコントロール＆攻撃の崩し
目的/上達スキル
ウェッジコントロールを身につける、仲間を利用した攻撃の崩しを身につける
目安所要時間
15-20
手順
1.守備役がボールを持ち攻撃役に浮き球を投げる。
2.攻撃役はウェッジコントロールを行い、自分のボールにする。
3.サイドにいるフリーマンを使いながらフィニッシュまで持っていく。
※サイドにいるフリーマンを使わないでフィニッシュもオッケー。
※サイドにいるフリーマンを使わないでフィニッシュもオッケー。
指導のコツ・ポイント
ウェッジコントロールは相手のプレッシャーにかからない場所にコントロールする
サイドにいる仲間とのワンツー・出すふりして突破などいろいろなバリエーションにチャレンジ
サイドにいる仲間とのワンツー・出すふりして突破などいろいろなバリエーションにチャレンジ
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ボールキープしながら 1vs1
目的/上達スキル
身体の使い方
相手の逆を突く
ボールの置く位置
相手の逆を突く
ボールの置く位置
目安所要時間
10 分～15 分
手順
1.コーチの横に選手を並ばせて、コーチはボールを持つ
2.コーチ配球でスタート（1 から 5 の数字を投げるときに言う）
3.2コーチが言った数字のバウンドしたあと（この間はボールに触れない）、4 つあるゲートを突破する
4.内側から突破が出来るようになったら、外側から突破を行う。
指導のコツ・ポイント
・ボールに向かう時に、相手とボールの間に身体を入れる
・マイボールにしたら、身体をうまく使い（手でブロック、相手より遠い方の足でボールを触る）
・ボールをキープした状態から、４つあるゲートを意識し、相手の逆を取る
・逆を取ったらスピードを上げて相手を振り切る
・マイボールにしたら、身体をうまく使い（手でブロック、相手より遠い方の足でボールを触る）
・ボールをキープした状態から、４つあるゲートを意識し、相手の逆を取る
・逆を取ったらスピードを上げて相手を振り切る
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1vs1 3ゴール
目的/上達スキル
相手をブロックしながら運ぶドリブルを身につける。
目安所要時間
15-20
手順
1.横長のグリッドを作り、マーカーでそれぞれ向かい合うゴールを3つ作る。コーンを使ってグリッドを3分割し、
3つのエリアを作る。
3つのエリアを作る。
2.手前のゴールの外側から通って1対1スタート。真ん中のエリアにいる時は3つのゴールどこでもシュートを狙える。
両サイドのエリアはそのエリアのゴールしか狙う事が出来ない。
両サイドのエリアはそのエリアのゴールしか狙う事が出来ない。
指導のコツ・ポイント
守備の意識を高く持つ、しっかりと寄せる
守備のプレッシャーがかかる中、狭いエリアで相手をブロックしながらボールを運ぶ
守備のプレッシャーがかかる中、狭いエリアで相手をブロックしながらボールを運ぶ
サッカー監修：川村 元雄
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター
フットサル監修：小西 鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス
横山 哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田 監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス
※全コーチボンフィンサッカースクール所属
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター
フットサル監修：小西 鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス
横山 哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田 監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス
※全コーチボンフィンサッカースクール所属
